37 ч. назад Назвали идеальное время для ужина, которое влияет на продолжительность жизни

Время ужина определяет период ночного голодания. Если вы едите поздно, тело получает сигнал оставаться активным. Это может ухудшить качество сна и повлиять на эффективность сжигания калорий, рассказал British GQ директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии Вальтер Лонго. Например, если вы ложитесь в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 21:00. По словам доцента диетологии Адама Коллинза (Университет Суррея), чем дольше длится ночной период без еды, тем лучше организм сжигает жир. Стоит ли ужинать раньше или позже Полезнее употреблять больше калорий в начале дня. Организм лучше усваивает еду в первой половине активного периода. Долгожители обычно ужинают легко и рано, оставляя не менее 12 часов до завтрака. Это подтверждает старую поговорку: "Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий". Однако строго соблюдать это правило не всегда реально. "Многим тяжело есть большой завтрак, поскольку они не чувствуют голода", - отмечает Коллинз....

Общество

45 ч. назад Меньше стресса и подальше от токсичных людей: как сохранить молодость на долгие годы

Сохранить молодость подольше мечтает каждый. Но секрет скрывается в повседневных действиях. Правильный уход за кожей, сбалансированное питание, физическая активность и внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию все это формирует нашу молодость изнутри и снаружи. Есть семь простых, но очень эффективных шагов, которые помогут вам оставаться молодыми, независимо от лет. Кандидат медицинских наук, врач, основательница и СЕО INSTYTUTUM и Hyalual Наталья Бобок рассказала, как можно продлить ощущение молодости благодаря простым шагам. Больше движения Наше тело создано для движения, поэтому ежедневная активность - это самый доступный способ поддержания молодости. Исследования показывают, что регулярная физическая активность ежедневно снижает вероятность ряда серьезных заболеваний, среди которых, например, диабет второго типа, а также способна увеличить продолжительность жизни. А еще - запускает процессы восстановления клеток и производства коллагена. Полезно совмещать кардио, ...

Общество

7 дн. назад На "Тузловских лиманах" заметили редкую рептилию, которая может прожить до 120 лет

В Национальном природном парке "Тузловские лиманы" на Одесщине заметили европейскую болотную черепаху. Соответствующее видео выложил доктор биологических наук, сотрудник парка Иван Русев. "Европейская болотная черепаха - единственный представитель ряда Черепах, встречающийся в дикой природе Украины. Редкая рептилия в нацпарке. Сейчас пора поиска безопасных мест для отложения яиц в земляную или с примесью песка почву", - отметил Русев. Это редкое существо занесено в Красный список Международного союза охраны природы. Что известно о болотной черепахе Болотная черепаха европейская - вид пресноводных черепах, единственный представитель ряда черепах в фауне Украины. владение ими и продажа. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые красивые птицы мира: кого стоит увидеть хоть раз в жизни Продолжительность жизни - несколько десятков лет, в то же время в ботаническом саду на юге Франции одна болотная черепаха жила более 120 лет. Ученые по всему миру пытаются выяснить, почему одни виды насекомых массово заселяют...

Разное

неделю назад Забудете дорогу к ветклинике: 10 пород кошек, которые имеют самое крепкое здоровье

Когда возникает выбор, какого пушистого любимца выбрать для дома, многие обращают внимание не только на внешность или характер, но и на выносливость животного. Некоторые породы кошек славятся не только красотой, но и генетически заложенным крепким здоровьем. Они реже болеют, легче переносят изменения в среде и радуют своих хозяев активностью и хорошим самочувствием на протяжении многих лет. Портал Scotsman назвал 10 пород кошек, которые могут похвастаться крепким здоровьем. Их владельцам точно не придется часто посещать ветеринара. Американская короткошерстная Американская короткошерстная - легко приспособляемая крепкая порода с сильной иммунной системой. У них мускулистое телосложение и продолжительность жизни 15-20 лет. Выведенные в качестве рабочих кошек для борьбы с грызунами, они от природы выносливы. При правильном питании и регулярных физических нагрузках у них редко возникают серьезные проблемы со здоровьем. Российская голубая Русская голубая одна из самых здоровых пород кош...

Транспорт

3 недель назад Какой напиток сокращает продолжительность жизни: ответ вас удивит

Употребление одного подслащенного напитка в день может увеличить риск преждевременной смерти, особенно от болезней сердца. Таковы результаты новых исследований. Ученые обнаружили, что каждая выпитая человеком в день банка газировки может стоить ему 12 минут "здоровой жизни", то есть жизнь без болезней, пишет Eatingwell. Как отказ от газированных напитков может помочь жить дольше Снижает риск хронических заболеваний Всего в банке газировки содержится около 10 чайных ложек сахара. "Употребление большого количества добавленного сахара может способствовать увеличению веса, болезням сердца и диабета 2 типа", - сказала диетология Джейми Надо. Оказывается, сладкие напитки столь вредны, что некоторые кардиологи рекомендуют полностью отказаться от них. Это еще не всё. По словам диетологов, газированные напитки не приносят никакой пользы организму. Диетолог Лора М. Али отметила, что газировка не имеет "пищевой ценности". Она посоветовала выбирать молоко или несладкий чай или кофе. Они обеспеч...

Общество

4 недель назад Завтрак из трех ингредиентов: что должно быть в рационе утром для долгой здоровой жизни

Самый старый человек Испании 111-летняя Анджелина Торрес Вальбона из Барселоны раскрыла свой секрет долголетия. Женщина говорит, что на протяжении всей жизни сохраняла хорошее здоровье и никогда не болела. Ежедневно она пьет напиток из трех ингредиентов на завтрак, пишет Express. Анджелина Торрес Вальбона унаследовала титул старейшего человека в Испании после смерти Марии Браньяс, старейшей не только в Каталонии, но и в мире в 117 лет до ее смерти в августе прошлого года. Кроме того, после смерти Пьедада Лорьенте из Арагона в возрасте 113 лет, Анджелина теперь удерживает рекорд старейшей испанки. Хотя Анджелина настаивает, что в ее поразительной продолжительности жизни "нет секрета", но в ее распорядке дня всегда присутствует завтрак. Он состоит из "стакана воды с несколькими каплями лимона и чайной ложкой сахара". Чем полезен лимонный сок Несмотря на известные проблемы со здоровьем, связанные с сахаром, лимонный сок имеет ряд преимуществ, являясь отличным источником витамина С, кот...

Экономика

4 недель назад Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия

Мария Сегунда Перес из Аргентины отметила свой 104-й день рождения. В этот день она раскрыла свой секрет долголетия. Говорит, что ее продолжительность жизни зависит не только от генов, физических упражнений и диеты, но и от образа жизни, пишет Express. На праздновании присутствовало четыре поколения ее семьи, от детей до праправнуков. Мариса, одна из внучек Марии, рассказала, что ее бабушка всегда прививала своей семье положительный взгляд на жизнь. Ее главный совет для долголетия - "иметь добрые мысли". Мариса также отметила, что Мария отмечает важность сосредоточения на улучшении собственной жизни, а не на сравнении себя с другими. Кроме того, она советует избегать противоречивых тем, таких как политика и религия, но предпочитая более мирные разговоры. Мариса отмечает, что, кроме того, что она заботится о своем психическом состоянии, ее бабушка постоянно соблюдает "правильное питание" и ведет активный образ жизни, наполненный "большим количеством движения и физических упражнений"....

Политика