45 ч. назад Овощи и фрукты долголетия: 10 продуктов, замедляющих старение

На долголетие влияет генетика, окружающая среда, стресс, употребление табака и ваш рацион. Существует много продуктов, которые могут помочь замедлить старение, например орехи, рыба, масла, травы и специи, мы хотим сосредоточиться именно на фруктах и овощах, которые могут увеличить общую продолжительность жизни, пишет eatthis. Эти продукты содержат различные питательные вещества, антиоксиданты и биологически активные соединения, которые могут помочь вашему организму противостоять возрастным заболеваниям и осложнениям, таким как болезни сердца, снижение когнитивных способностей, воспаления или повреждения, вызванные окислительным стрессом. Они могут помочь снизить риск таких заболеваний, как артериальное давление и холестерин, непосредственно влияющих на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи называют 10 овощей и фруктов, которые предотвращают старение. Овощи и фрукты долголетия Краснокочанная капуста Эта капуста относится к семейству крестоцветных, а это означает, что она яв...

Экономика

64 ч. назад Назвали идеальное время для ужина, которое влияет на продолжительность жизни

Время ужина определяет период ночного голодания. Если вы едите поздно, тело получает сигнал оставаться активным. Это может ухудшить качество сна и повлиять на эффективность сжигания калорий, рассказал British GQ директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии Вальтер Лонго. Например, если вы ложитесь в полночь, последний прием пищи должен быть не позднее 21:00. По словам доцента диетологии Адама Коллинза (Университет Суррея), чем дольше длится ночной период без еды, тем лучше организм сжигает жир. Стоит ли ужинать раньше или позже Полезнее употреблять больше калорий в начале дня. Организм лучше усваивает еду в первой половине активного периода. Долгожители обычно ужинают легко и рано, оставляя не менее 12 часов до завтрака. Это подтверждает старую поговорку: "Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий". Однако строго соблюдать это правило не всегда реально. "Многим тяжело есть большой завтрак, поскольку они не чувствуют голода", - отмечает Коллинз....

Общество

2 недель назад Средняя продолжительность жизни в мире вернулась к доковидному уровню

В целом средняя продолжительность жизни колеблется от 83 лет в странах с высоким уровнем дохода до 62 лет в странах Африки к югу от Сахары.

Общество

2 недель назад Девять продуктов на каждый день, которые продлят жизнь. Сохраните себе этот список

Увеличить продолжительность жизни и предотвратить старческую астению можно с помощью нескольких продуктов, содержащих мощный антиоксидант. Ученые провели исследование среди 5209 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 62 лет из города Фремингем, штат Массачусетс. Затем проводили обширные медицинские осмотры и опрос образа жизни каждые два-шесть лет в течение всего периода исследования, пишет Express. Результаты показали, что продукты с содержанием кверцетина являются одними из важнейших для профилактики старческой астении. Это синдром, при котором человек испытывает слабость, его вес снижается, уменьшается мышечная сила, возникают трудности в передвижении; эти симптомы связывают с возрастными изменениями. "Кверцетин - это флавонол, разновидность растительного антиоксиданта, известного своим эффектом, способствующим долголетию. На каждые 10 миллиграмм увеличение потребления флавонолов в день вероятность астении снижалась на 20%", - сказала диетолог Габи Заромските. "Для сравнения, одно я...

События

3 недель назад Пять распространенных привычек, которые сокращают продолжительность жизни

Привычки, которые мы формируем каждый день, могут оказывать значительное влияние на продолжительность жизни и качество здоровья. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточное количество сна и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, являются ключевыми факторами для долголетия. Врач медицинских наук Риту Салуджа-Шарма рассказала, что старит наше тело. Вредная еда Еда, которую мы едим, тесно связана с тем, как быстро мы стареем, с риском развития хронических заболеваний, а также с нашим физическим и психическим здоровьем. Рацион питания с высоким содержанием сахара, фастфуда, насыщенных жиров, рафинированных углеводов и других продуктов с высокой степенью обработки способствует воспалению и ускоряет процесс старения. В качестве альтернативы можно включать в рацион больше фруктов, овощей, бобов, чечевицы, цельнозерновых продуктов, орехов и семян. Недостаток сна Сон необходим для нашего физического и психического здоровья...

Общество

3 недель назад Какие процессы начнутся в организме, если не спать больше суток

Около трети жизни человек тратит на сон. При средней продолжительности жизни в 70 лет практически 22 года мы спим. За это время можно совершить много полезных дел. Однако ученые запрещают длительное бодрствование. Они предостерегают: всего за сутки без сна начинаются процессы, разрушающие нашу психику. Что нужно знать о сне Сон необходим для очищения клеток мозга и поддержания его нормальной функции. Когда человек спит, его мозг проходит несколько фаз: Быстрый сон, во время которого активизируется мозговая деятельность, происходит обработка эмоциональных впечатлений, сновидений, в этой фазе укрепляется память. Во время медленного сна клетки восстанавливаются, регенерируются, укрепление нейронных связей, а также удаляются вредные токсины, отработанные клетки. Недостаточный или некачественный сон приводит к нарушению работы мозга, снижает навыки конструктивного и логического мышления, память, интеллект. Повышать умственную активность, улучшать мышление, помогает соблюдению гигиены сна...

Разное