home Все Новости open_in_new Подробнее

Прогулки перед сном: сколько времени нужно ходить, чтобы крепко спать

Вечерняя прогулка - это не только способ отдохнуть после напряженного дня, но и природное средство для улучшения сна. Спокойная походка на свежем воздухе помогает снизить уровень стресса, нормализовать сердечный ритм и настроить организм на полноценный отдых. Исследования доказывают: даже 30-45 минут неспешной ходьбы перед сном могут значительно улучшить качество засыпания и сам сон. Как прогулка готовит мозг ко сну Ходьба в вечернее время не просто успокаивает, но и помогает регулировать выработку мелатонина - природного гормона сна. Приглушенное освещение в темноте или сумерках активирует биологические часы организма и готовит тело к ночному отдыху. Если ежедневно проводить хотя бы пол часа на свежем воздухе в вечернее время, это закрепляет здоровый ритм сна и бодрствования. А стабильный режим сна - это меньше стресса, лучший метаболизм и больше энергии днем. Результат с первых дней Хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма, многие люди испытывают положительное вли...


today 4 дн. назад attach_file Разное

58 м. назад Как сделать мобильную экосистему, которая работает. Опыт Максима Юрко
attach_file Общество
3 ч. назад Ким Чен Ын пустил ракеты на фоне визита Хегсета в зону на границе двух Корей
attach_file Политика
8 ч. назад В горах Загрос раскопали возможный храм одного из первых городов мира
attach_file Общество
8 ч. назад Вырезал "Z" на лбу украинского воина: объявила подозрение боевику из Луганщины
attach_file Разное
9 ч. назад Как пить кофе, чтобы не желтели зубы: пять советов стоматолога
attach_file Разное
11 ч. назад Украина готовит новые контракты для военных: подробности от Зеленского и Шмыгаля
attach_file Политика
11 ч. назад Зеленский сообщил о готовности Украины экспортировать оружие за границу
attach_file Политика
12 ч. назад Россия хранит тела своих военных на мясокомбинате под Мариуполем
attach_file Экономика
12 ч. назад Почему не следует оставлять компьютер всегда включенным: объяснение
attach_file Технологии
13 ч. назад Что приготовить из яиц: сохраняйте идею полезного завтрака из сезонных овощей и сыра
attach_file События
14 ч. назад Будет оставаться свежей до следующего сезона: простой способ хранения капусты
attach_file События
16 ч. назад Что сделать, чтобы сохранить здоровье: приметы в день Иоакинтия
attach_file События
17 ч. назад Силы спецопераций Украины взорвали логистику россиян в Луганской области
attach_file Общество
17 ч. назад Комфорт в деталях: пять идей, как обустроить островок на кухне
attach_file Разное
attach_file Экономика
18 ч. назад Екатерина Кухар устроила атмосферную фотосессию на каменистом побережье
attach_file Разное
19 ч. назад Энергетики объяснили, почему пока не могут прогнозировать графики отключений
attach_file Разное
19 ч. назад Не ждите понедельника: как регулярно начать заниматься спортом
attach_file Спорт
19 ч. назад Какие фрукты и овощи полезнее всего есть в ноябре и с чем сочетать
attach_file Разное
19 ч. назад Голубой торт и фотозона с крыльями: СолоХа выложила кадры с крещения сына
attach_file Разное


ID: 170156516
Add Watch Country

arrow_drop_down