home Все Новости open_in_new Подробнее

Прогулки перед сном: сколько времени нужно ходить, чтобы крепко спать

Вечерняя прогулка - это не только способ отдохнуть после напряженного дня, но и природное средство для улучшения сна. Спокойная походка на свежем воздухе помогает снизить уровень стресса, нормализовать сердечный ритм и настроить организм на полноценный отдых. Исследования доказывают: даже 30-45 минут неспешной ходьбы ко сну могут значительно улучшить качество засыпания и сам сон. Как прогулка готовит мозг ко сну Ходьба в вечернее время не просто успокаивает, но и помогает регулировать выработку мелатонина - природного гормона сна. Приглушенное освещение в темноте или сумерках активирует биологические часы организма и готовит тело к ночному отдыху. Если ежедневно проводить хотя бы пол часа на свежем воздухе в вечернее время, это закрепляет здоровый ритм сна и бодрствования. А стабильный режим сна - это меньше стресса, лучший метаболизм и больше энергии днем. Результат с первых дней Хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма, многие люди испытывают положительное влияние...


today неделю назад attach_file Разное

15 ч. назад Британская разведка спрогнозировала, сколько времени нужно России для оккупации четырех областей
attach_file Общество
67 ч. назад Министр финансов США заявил о намерении Трампа давить на Путина на Аляске
attach_file Политика
неделю назад Прогулки перед сном: сколько времени нужно ходить, чтобы крепко спать
attach_file Разное
неделю назад Сохранит текстуру и сочность: как размораживают мясо профессионалы
attach_file События
2 недель назад Цифровая головоломка, которая захватила сеть: найдите число 787 за 7 секунд
attach_file События
4 недель назад Медкабинет, еАкциз, еНотариат: в "Дії" появятся новые функции
attach_file Экономика
4 недель назад Почему крем с SPF — не только для лета: защита кожи от солнца круглый год
attach_file Общество


ID: 170156516
Add Watch Country

arrow_drop_down