38 ч. назад Чем полезен киви: пять причин добавить этот фрукт в ежедневный рацион

Один-два киви полезно есть каждый день. Можно с утра, сочетая с блюдами, где много белка, скажем, с творогом, йогуртом. Эта ягода вкусна и в другое время суток. Ее можно использовать как перекус или добавлять во фруктовые салаты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способны снизить кровяное давление: четыре продукта, которые следует добавить в ежедневный рацион Польза киви Киви богат витаминами С, А, Е. В нем много как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, являющейся отличным источником пищевых волокон, полезных для здорового пищеварения, регулирования уровня сахара в крови, ощущения сытости. Диетологи говорят, что киви содержит гораздо больше витамина С, чем апельсин. Одно киви содержит 85,1 г витамина С, а апельсин - 53,2 г, а сорт "золотистый киви" содержит столько витамина С, сколько два апельсина. Эта ягода также богата другими полезными веществами: фолиевой кислотой, калием, медью, железом, магнием, кальцием, фосфором. Киви имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что углеводы усваив...

Разное

65 ч. назад Всего две ложки в день: как кунжут улучшает работу сердца и снижает холестерин

Кунжут - простой, но чрезвычайно полезный ингредиент, который легко добавить в ежедневный рацион. Новое исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что регулярное употребление всего двух столовых ложек кунжутных семян ежедневно может существенно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и уменьшить окислительный стресс в организме. В нем приняли участие 60 взрослых с повышенным риском сердечных заболеваний. В течение восьми недель одна группа добавляла в рацион 30 г кунжута ежедневно, а другая не меняла привычное питание. Результаты оказались убедительными: снизился уровень общего и LDL-холестерина, а антиоксидантный статус улучшился. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Замедляет старение кожи и не только: пять причин пить матчу Кунжут содержит: - Фитостеролы, которые уменьшают всасывание холестерина - Ненасыщенные жиры, поддерживающие здоровье сердца - Магний, кальций и клетчатку, необходимые для нормального ...

Разное

4 дн. назад Кофе из цикория: четыре причины, почему его следует включить в ежедневный рацион

Кофе из цикория набирает популярность как бескофеиновая альтернатива традиционному кофе. Его ореховый вкус добавляет замечательную изюминку, если смешать его с кофе во время заваривания, пишет News Bytes. Почему следует включить кофе из цикория в ежедневный рацион. Что такое кофе из цикория Цикорий - это одуванчик, похожий на растение, с жесткими стеблями и фиолетовыми цветами. Его корни можно обжарить, измельчить и заварить, чтобы приготовить напиток с землистым и ореховым вкусом, похожим на кофе. Вы можете пить его по отдельности или смешать с кофе для придания вкусу. Производители измельчают и обжаривают корень цикория, фасуя его отдельно или совмещая с обычным кофе. Бескофеиновая альтернатива В отличие от традиционного кофе, полученного из кофейных зерен, корень цикория не содержит кофеина. Это делает его идеальной заменой для людей, стремящихся снизить его употребление. Некоторые предпочитают заваривать корни цикория, погружая его в горячую воду, получая в результате напиток, п...

Политика

4 дн. назад Как уберечь семью от развода: пять главных причин разрыва отношений

Пары часто ссорятся в отношениях. Бывают моменты, когда партнер внезапно исчезает. И это происходит без скандалов или попыток найти общий язык. Психологи назвали пять главных причин разрыва отношений, о которых мы даже не задумываемся, пишет Elle. Ревность В отношениях следует доверять партнеру. Болезненная ревность часто утомляет и отворачивает. Нехватка времени Даже в самом плотном графике можно найти время, что написать любимому человеку или встретиться. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять признаков, что вы нашли того самого мужчину Эгоизм Без взаимных компромиссов и равноценного вклада в отношения успешный союз не построить никогда. Нежелание прилагать усилия Отношения следует развивать. Общайтесь на темы, которые вас беспокоят и вместе ищите компромиссы. Отсутствие поддержки близких Отсутствие взаимопонимания с семьей любимого медленно убивает отношения. Секс улучшает физическое и эмоциональное состояние. Кроме этого секс - залог близкой связи и гармоничных отношений. Хороший оргазм может снят...

Общество

2 недель назад Меню после 50 лет: список продуктов, которые должны стать обязательными в рационе

От правильного рациона и пищевых привычек зависят здоровье и долголетие. Чем старше становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию. Еда может сделать нас здоровыми и активными. Главное, правильно подбирать ее в свой ежедневный рацион, пишет woman24. Составили список здоровых продуктов, которые стоит есть как можно чаще, особенно если вам уже исполнилось 50 лет. Свекла Энергия, работа мозга, здоровье сердца - все это может усилить свеклу. Особые вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут снизить АД и расширить сосуды. Семена подсолнечника Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семена. В нем много витамина Е и С. Именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семена в салат или грызите просто так. Орехи пекан В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов. Всё это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте каждый день несколько орехов - и вы су...

Разное

3 недель назад Какую капусту добавить в летний рацион: пять причин есть этот овощ чаще

Цветная капуста - не просто полезный овощ. Нутрициолог Ольга Шаевская называет пять уникальных качеств капусты и почему ее следует добавить в рацион. Это настоящий суперфуд, который часто недооценивают. Обильно сульфорафаном Это природное соединение поддерживает детоксикацию печени и оказывает противовоспалительное действие - помогает защититься от повреждений клеток. Низкокалорийная, но сытная В 100 г цветной капусты всего ~25 ккал, при этом она содержит много клетчатки - насыщает без лишних калорий. Обильно витамином Порция цветной капусты покрывает значительную часть суточной потребности в витамине С, что важно для иммунитета и здоровой кожи. Универсальная в приготовлении Ее можно варить, тушить, запекать или даже готовить как "рис" или "пюре" - отличная альтернатива привычным гарнирам. Содержит холин Это редкое питательное вещество поддерживает работу мозга, нервной системы и обмен веществ. Я сделала очень просто, но делюсь рецептом более интересного приготовления цветной капуст...

Разное