19 ч. назад Как авокадо влияет на сон: исследования показали дополнительные преимущества

Отмечается, что этот продукт может помочь улучшить сон. Все слышали о пользе авокадо, но мало кто знает, в чем она заключается. Ежедневное употребление этого фрукта может улучшить сон, снизить уровень холестерина и повысить качество питания. Издание Very Well Health выяснило, как ежедневное употребление авокадо может повлиять на здоровье. В шестимесячном исследовании приняли участие 969 взрослых американцев с абдоминальным ожирением, которые обычно употребляли не более двух авокадо в месяц. Одна группа ела авокадо ежедневно, а другая - не более двух в месяц. При этом рацион не менялся. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы пять фруктов с высоким содержанием клетчатки для здоровья кишечника Участники исследования, которые ежедневно употребляли авокадо, отметили улучшение качества и продолжительности сна. "Это было исследование, посвященное здоровью сердечно-сосудистой системы, поэтому положительное влияние на сон кажется более достоверным, поскольку оно стало неожиданным вторичным результатом хорош...

Разное

61 ч. назад Феномен долголетия: пять секретов гавайцев, живущих дольше и счастливее других

Гавайи один из самых здоровых уголков планеты, где люди живут дольше и счастливее. Здесь гармонично сочетаются теплый климат, активный образ жизни и свежая еда из океана, а еще особая философия "алоха", дающая внутреннее спокойствие. Главные секреты долгой жизни местных жителей назвали в New York Post. Активный образ жизни каждый день Серфинг, плавание, пешие прогулки, йога на пляже или походы в горы - это обычная часть их жизни. Постоянное движение поддерживает здоровье сердца, укрепляет мышцы и улучшает настроение. Рацион, богатый свежими продуктами На Гавайях едят много свежих фруктов и овощей - ананасы, папайи, манго, авокадо. Часто в рационе присутствуют морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также коричневый рис и другие цельнозерновые продукты. Это помогает поддерживать хороший вес и здоровье сосудов. Пожалуй, самой популярной за пределами пятидесятого штата является acai bowl (миска асаи). Ягоды асаи замораживают и перетирают на пюре, составляющее основание. Оно ...

Экономика

7 дн. назад Назвали шесть полезных продуктов, которые должны быть в рационе. Список удивит

Когда речь идет о здоровом питании, важно знать какие продукты должны быть обязательно на вашем столе. Диетолог Натали Б. Аллен назвала продукты, которые можно добавить в рацион и пополнить запас полезных веществ, пишет The Wahsington Post. Виноград: некоторые думают о нем как о маленьких кусках сахара. Это правда, что это один из самых сладких фруктов, в половине чашки которого содержится 12 г сахара. Но сахар во фруктах усваивается медленнее и не вызывает таких же скачков сахара в крови, как обычный, объяснила диетология Саманта М. Куган. "Виноград также содержит клетчатку и витамин К, важные для здоровья сердца и костей", - сказала Куган. Кроме того, он содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, который может помочь снизить риск ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца, некоторые виды рака и болезнь Альцгеймера. Куриные бедра: Аллен отметила, что куриная грудка содержит чуть больше белка, но бедра содержат больше железа, минерала, которого не хватает в рационе многих ...

Разное

2 недель назад Что можно есть во время Успенского поста: рацион на каждый день

1 августа начинается Успенский пост. Продлится до 14 августа включительно, то есть две полные недели перед праздником Успения Пресвятой Богородицы, который отмечают 15 августа. Это один из самых строгих церковных постов, он направлен на духовное очищение, молитву и покаяние. Это период, когда верующим запрещается употреблять в пищу продукты животного происхождения, в том числе мясные, молочные и рыбные. Рекомендуется вести спокойную жизнь, больше молиться, ходить в церковь. Традиции В народе пост часто называют "Спасовкой" - в честь Спасов, отмечаемых в конце лета, таких как Медовый, Яблочный и Ореховый Спас. Верующие посещают службы, читают акафисты, приносят в храмы урожай, мед и яблоки - символы завершения лета и даров Божьих. Успенский пост: рацион по дням Понедельник, среда, пятница: сухое питание. Разрешается только сырая растительная пища, таких как фрукты, овощи, хлеб, орехи, сухофрукты, мед. Вторник, четверг: разрешена вареная еда без растительного масла. Это каши, супы, ту...

Разное

2 недель назад Фрукты и овощи августа, которые укрепят иммунитет перед осенним сезоном

В августе лучшее время наполнить рацион полезными сезонными овощами и фруктами, созревшими под солнцем. Gazeta.ua подготовила подборку самых полезных овощей и фруктов, которые должны быть в рационе каждого, чтобы укрепить организм перед осенним сезоном. Они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и заряжают энергией на целый день. Овощи августа Свекла. Богата железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Улучшает кроветворение, давление и работу печени. Кукуруза. Источник клетчатки, витаминов группы B и магния. Способствует здоровой работе кишечника и дает ощущение сытости. Кабачки. Низкокалорийны, легко усваиваются, содержат калий и витамин C. Идеальны для легких блюд и диетического питания. Помидоры. Имеют много ликопина - мощного антиоксиданта, защищающего сердце и снижающего риск онкозаболеваний. Болгарский перец. Чемпион по содержанию витамина C укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и сосудов. Если несколько раз в неделю употреблять сладкий красный перец (не используя ...

Разное

2 недель назад Шакшука без томатов: как приготовить зеленую версию популярного завтрака

Полезный завтрак можно приготовить за считанные минуты. Попытайтесь разнообразить классическую шакшуку. Это ароматный и очень полезный вариант завтрака, особенно если вы хотите добавить больше зелени в свой рацион. В отличие от классической шакшуки с помидорами, зеленая версия готовится на основе шпината и зелени. Зеленая шакшука Ингредиенты Зубчики чеснока - 1 шт. Зеленый болгарский перец - 1 шт. Мята - 5 г Петрушка, веточка - 20 г Лук порей - 1 шт. Зира - 1 ч. л. Шпинат - 50 г Зеленый горошек замороженный - 100 г Лимон - 1/2 шт. Фета - 200 г Яйца куриные - 4 шт. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Мускатный орех молотый по вкусу Масло подсолнечное - 30 мл ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поможет сохранить хорошую память: какой завтрак нужен для работы мозга Как приготовить Почистите и мелко нашинкуйте чеснок. Удалите сердцевину и порежьте кубиками зеленый болгарский перец. Измельчите мяту и петрушку. Разрежьте лук-порей вдоль половинки. Разогрейте растительное масло в большой сковороде на с...

Разное

3 недель назад Почему куры клюют яйца и как их от этого отучить: полезные советы

Иногда куры начинают есть яйца, которые сами несут. Это может оказаться проблемой в хозяйстве. Чтобы отучить кур есть яйца, нужно знать причины, почему они это делают, пишет Gazeta.ua. Среди основных причин может оказаться недостаток в организме птицы кальция. В таком случае в рацион кур нужно добавить больше этого вещества. Можно, например, ограничиться мелом или добавить к корму измельченную яичную скорлупу. Куры могут клевать яйца, если им не хватает белка. Особенно часто это случается зимой. Летом получить белок можно с комашками, червячками или растительной пищей. Причиной может быть недостаток витамина D из-за дефицита солнечного света зимой. При этом у кур могут быть опухшие суставы, мягкость клюва и коготков, неуверенная осанка и состояние самих яиц. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сырое яйцо провоцирует появление смертельной болезни. О которой идет речь Куры также могут клевать свои яйца из-за тесноты в курятнике и недостаточности прогулочной территории. Плотность кур в курятнике должна быт...

Разное

4 недель назад Три продукта, которые положительно влияют на работу сердца: что добавить в ежедневный рацион

Диета может существенно повлиять на здоровье сердца, управляя АД, уровнем холестерина и общим воспалением в организме. Если улучшить рацион, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни, пишет Shefinds. С возрастом потребности организма в питании изменяются, и соблюдение здоровой для сердца диеты становится более важным. Употребление правильных продуктов может помочь предотвратить образование бляшек в артериях, снизить вероятность сердечных приступов и улучшить кровообращение. Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, поддерживает здоровый вес, повышает уровень энергии и укрепляет психическое благополучие. Жирная рыба Лосось, скумбрия и сардины богаты жирными кислотами омега-3, особенно эти жиры уменьшают воспаление, улучшают функцию кровеносных сосудов и могут снизить кровяное давление и уровень триглицеридов (тип жира, связанный с риском сердечных заболеваний). Как рассказала диетология Крутика Нанавати, употребление жирной р...

Общество

4 недель назад Усиливает потенцию и выносливость: какую капусту нужно есть мужчинам

Капуста - невероятно полезный овощ, который имеет особую ценность для мужского здоровья. Она поддерживает уровень тестостерона, укрепляет сердце, улучшает пищеварение и способствует выносливости. Расскажем, почему следует регулярно добавлять капусту в рацион и какие ее виды обязательно должны входить в рацион питания у мужчин. Блюда из капусты можно считать действенным профилактическим инструментом против развития рака простаты. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали влияние химических веществ в составе брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты. Они обнаружили, что в брокколи содержится вещество, известное как дииндолилметан или DIM, способное предотвращать рост клеток рака молочной железы и клеток рака простаты. Употребление брокколи снижает вероятность развития рака простаты у мужчин на 45%, констатировали ученые. Употребление капусты способствует усилению потенции и поддержанию эректильной функции, что связано с высоким содержанием в этом овоще цинка...

Разное