3 дн. назад Шесть полезных завтраков, которые снижают высокое давление. Сохраните этот список

Высокое кровяное давление можно уменьшать питательными завтраками. Чтобы оно не поднималось, следует включить в утреннее меню на выбор пять блюд, пишет ukrhealth. Когда планируете завтрак для снижения высокого кровяного давления, рассмотрите продукты с низким содержанием натрия, богатые калием, которые способствуют общему здоровью сердечно-сосудистой системы. Каша с фруктами Овсянка, которая считается основным продуктом завтрака, предлагает более чем просто вкусное начало дня. Овес богат растворимой клетчаткой, которая удаляет избыток холестерина из кровотока и снижает сопротивление кровеносных сосудов, что позволяет контролировать кровяное давление. Добавляйте в утреннюю овсянку нарезанные бананы или ягоды, чтобы получить заряд калия. Калий помогает регулировать кровяное давление, противодействуя воздействию натрия. Это помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, уменьшая давление на них. Кроме того, ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кровеносные сосуды от ...

События

4 дн. назад Какие четыре продукта могут быстро нормализовать высокое давление

Высокое кровяное давление является одним из нескольких ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но давление можно регулировать благодаря образу жизни. Следует минимизировать стресс, отказаться от курения и начать правильно питаться, пишет heart.org. Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять преимущественно растительную пищу, молочные продукты с низким содержанием жира, птицу и рыбу без кожи, а также растительные масла не тропического происхождения. Они рекомендуют ограничить насыщенные и трансжиры, алкоголь, натрий, жирное мясо и добавленные сахара. Свекла "Эти яркие корнеплоды содержат много нитратов, которые превращаются организмом в оксид азота - химический мессенджер, расслабляющий и расширяющий кровеносные сосуды и способствующий кровотоку", - говорит Мария Сильвестр Терри, M.S., RDN, LDN. Нитраты также уменьшают нагрузку на сердце, чтобы перекачивать кровь по организму, объясняет Карли Сен-Лоран Босежур, дипломированный диетолог. Многие ис...

Наука

6 дн. назад "Санкции должны бить Россию там, где больно": Зеленский после заседания Евросовета

Президент Владимир Зеленский прокомментировал итоги заседания Европейского совета, подчеркнув поддержку со стороны партнеров в сфере безопасности, санкционного давления на Россию и европейской интеграции Украины. Об этом он написал в Telegram. В своем заявлении глава государства поблагодарил лидеров ЕС за принятые решения, которые, по его словам, имеют стратегическое значение для дальнейшего продвижения Украины к членству в Евросоюзе, несмотря на войну. "Есть действительно хорошие решения по безопасности поддержки, дальнейшего давления на Россию и высокая оценка нашей внутренней трансформации", - подчеркнул Зеленский. Он также поблагодарил президента Европейского совета Антониу Кошти и председателя Еврокомиссии Урсулу фон дер Ляйен за лидерство и поддержку. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЕС не принял 18-й пакет санкций против РФ Президент отдельно подчеркнул важность полной синхронизации санкционных режимов между Украиной, Европейским Союзом и другими международными партнерами. "Должны имплементиро...

Экономика

9 дн. назад Невидимый враг в кофе: что нужно знать о пластиковых крышечках

Одноразовые стаканчики с крышечками стали незаменимым атрибутом для тех, кто не представляет свой день без кофе на ходу. Казалось бы, удобно, практично и современно. Но за этой обыденностью скрывается угроза - как для здоровья, так и для окружающей среды, пишет ТСН. Большинство кофейных крышечек изготавливают из пластика, в частности из полистирола или полипропилена. На первый взгляд - безвредные материалы. Но при контакте с горячими напитками ситуация меняется. Под действием высоких температур полистирол может выделять стирол - вещество, которое считается потенциально канцерогенным. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие напитки улучшают качество сна, а какие - наоборот: сохраните этот список Исследования показывают: даже в небольших количествах стирол может накапливаться в организме, негативно влияя на нервную систему, печень и репродуктивное здоровье. Как защитить себя и окружающую среду? - Пользуйтесь многоразовыми чашками. Это самый безопасный и экологичный вариант. К тому же многие кафе поощряю...

Разное

неделю назад Творят чудеса с организмом: назвали шесть самых полезных видов семян

Семена существуют миллионы лет и являются основой жизни растений. Но недавно начали по-настоящему ценить их невероятный питательный эффект. От клетчатки и полезных жиров до витаминов и минералов семена являются концентрированным источником питательных веществ, которые могут творить чудеса с нашим здоровьем, пишет eatthis. Чем полезны семена Семена являются фантастическим источником клетчатки. Если употреблять их в достаточном количестве, можно снизить риск рака толстой кишки, обогатить микробиом кишечника и поддерживать баланс сахара в крови. Семена также выделяются содержанием омега-3 жирных кислот - питательного вещества, известного своими противовоспалительными свойствами и свойствами против тревоги. Включение разнообразных семян в повседневные блюда - это простая и эффективная стратегия для разнообразия вашего питания. Посыпьте салат хрустящими жареными тыквенными семенами, смешайте нежные семена чиа в свой утренней полосе или добавьте семена льна в свой любимый рецепт хлеба. Ли...

Разное

2 недель назад Украину накроет холодный атмосферный фронт: каких температур ожидать

20 июня в большинстве областей ожидается свежая погода с температурой воздуха +15...21°С. В южной части будет теплее, +20...25°С, сообщила синоптик Наталья Диденко в Facebook. "Украину проходит холодный атмосферный фронт. В его тылу распространится более холодный воздух. Ветер с северо-запада снова предусматривается порывистым, иногда со штормовыми порывами до 15-20 метров в секунду. Украина сейчас располагается между антициклоном на западе и циклоном на востоке. Противостояние этих двух полярных атмосферных образований, с высоким атмосферным фронтом и низким атмосферным давлением, и создает условия для усиления ветра", - пояснила она, показав карту. Дожди, местами с грозами, пройдут ночью на юге, западе и севере Украины, а в течение дня пятницы будут идти в северных областях, на Волыни, Ривненщине и на Харьковщине. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синоптики обновили прогноз на четверг На остальной территории без осадков. В Киеве 20 июня ожидается периодически дождь, возможна гроза. Ветер сев...

События