Фитнес-тренер с медицинским образованием Ульяна Вернер поделилась секретами похудения. В своем Instagram опубликовала фотографии, на которых показала содержание калорий в различных продуктах питания. "Многие люди знают о дефиците, добросовестно считают калории, но все равно стоят на месте или срываются. Почему? Потому что похудение - это не просто математика, это искусство составления рациона", - заверила она. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Главные ошибки похудения, которые допускают почти все По ее словам, можно съесть в дефиците одну шоколадку (400 ккал), но вы почувствуете голод через час. Другой вариант - 400 ккал распределить на сытный завтрак с белками, углеводами, жирами и клетчаткой. "Телу нужны не просто калории, а белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Без этого вы теряете мышцы, а не жир, чувствуете себя слабыми и портите здоровье", - рассказала блогер. В конце подчеркнула, что дефицит - не должен быть наказанием для вас. Если рацион составлен правильно, то вы почувствуете прилив ...