56 м. назад Что есть вечером, чтобы не набирать вес: список для тех, кто следит за фигурой

Неправильно выбранный ужин может влиять на вес и общее самочувствие. Чтобы избежать набора лишних килограммов, важно выбирать легкие, полезные продукты, которые не перегружают пищеварительную систему и способствуют здоровому сну. Расскажем, какая еда поможет оставаться в форме даже после сытного ужина. Отварное куриное мясо с овощами Этот вариант хорошо подойдет для тех, кто успевает проголодаться к вечеру. Отварная курица богата белками и содержит минимум углеводов, поэтому легко переваривается, не создавая ощущение тяжести и не перегружая организм. Овощи хорошо дополнят такой ужин витаминами. Сыр и йогурты Это самый простой вариант, поскольку он совсем не нуждается в приготовлении. К любому сыру или йогурту можно добавить ягоды, сухофрукты, мед, нежирную сметану. Также можно сделать соленый вариант такого перекуса. Для этого к сыру нужно добавить зелень, немного соли, тертый сыр или свежие овощи. Салаты Для вечернего салата следует выбирать легкие и полезные продукты. Салаты с май...

Разное

6 ч. назад Бывшему руководителю "Молодого театра" сообщили о подозрении в изнасилованиях студенток: подробности

Заместитель Генерального прокурора Мария Вдовиченко сообщила о подозрении бывшему руководителю "Киевского национального академического Молодого театра" и преподавателю университета им. Карпенко-Карого в изнасиловании и сексуальном насилии по отношению к студенткам, среди которых были несовершеннолетние. Об этом сообщает Офис Генерального прокурора в Telegram. Следствие установило, что с 2017 года подозреваемый, пользуясь авторитетом и служебным положением, систематически принуждал студентов к половым отношениям без их согласия. С марта 2018 по апрель 2023 года он неоднократно насиловал и совершал насильственные действия сексуального характера в отношении пяти девушек, две из которых были несовершеннолетними. По данным экспертиз, действия подозреваемого повлекли за собой пострадавшие тяжелые психологические последствия и потребность в специализированной помощи. Тех, кто отказывался от его притязаний, он унижал, игнорировал на занятиях и лишал возможностей для развития и участия в спе...

Общество

8 ч. назад Какие десерты можно есть во время похудения: пять рецептов без сахара

Если хочется чего-нибудь сладкого, но без ущерба для фигуры, попробуйте несколько рецептов без сахара. Нутрициолог Ольга Морозенко подготовила пять проверенных вариантов сладостей без добавленного сахара. Они полезны, быстры в приготовлении и абсолютно безопасны для тех, кто бережет стройную фигуру. Эти десерты без срывов, без лишних калорий. Только удовольствие и польза. "Можно начать с простого - отказаться от сахара хотя бы на день. Речь идет не о запретах или жестких рамках. Это об осознании, о заботе о себе и о том, чтобы научиться получать удовольствие от полезных десертов, не вредящих нашему телу", - говорит Морозенко. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три тыквенных десерта, которые следует приготовить этой осенью Вот подборка вкусных и безопасных вариантов сладенького без сахара. Листайте галерею и готовьте с удовольствием. Орехи являются подлинным источником пользы. Они насыщают, улучшают работу мозга и даже помогают контролировать аппетит. Горсть орехов перед сном не повредит, даже если пыта...

Общество

9 ч. назад Верховная Рада продлила военное положение и мобилизацию до 3 февраля

Парламент Украины принял решение продлить действие военного положения и общей мобилизации ещё на 90 дней до 3 февраля 2026 года. Соответствующие законопроекты №14128 и №14129 поддержали на заседании Верховной Рады. За продление военного положения проголосовали 317 народных депутатов. Депутат Алексей Гончаренко выступил против, Анна Скороход воздержалась. Закон вступит в силу с 5 ноября и предусматривает сохранение особого правового режима в условиях продолжающейся агрессии России против Украины. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дадут ли украинцам возможность сменить власть в следующем году: в ЦИК сказали Также парламент поддержал решение о продлении общей мобилизации. За соответствующий законопроект проголосовали 315 депутатов. Как и в случае с военным положением, документ начнёт действовать с 5 ноября и будет действовать 90 дней - до 3 февраля 2026 года. Общественные настроения по поводу проведения выборов президента во время войны меняются в сторону уменьшения числа тех, кто против них. Всё имеет с...

События

12 ч. назад Для тех, кто вечно спешит: семь идей бюджетных и сбалансированных завтраков

Неправильный завтрак или его отсутствие приводит к усталости и потере производительности в течение дня. Забудьте про кофе и булочку. Приготовьте сбалансированный завтрак, который не требует больших затрат и усилий. Персональный тренер Ольга Елисеенко собрала семь идей простых и быстрых завтраков, которые не только вкусны. Они содержат в балансе белки, жиры и углеводы. Готовятся максимум за 10 минут. Идеально для тех, у кого нет времени. "Такие завтраки помогают избавиться от "энергетических ям" в течение дня. Подходят даже тем, кто не имеет времени на готовку", - говорит тренер. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Готовим ароматную кашу, которую съедят до последней ложки: девять идей с чем соединить Сохраняйте идеи от полезных сырников с ягодами до овсяного блина с йогуртом и фруктами. Каждый день имеет свой вкус. С этими вариантами вам не придется каждое утро ломать голову, что приготовить. Идеальный способ начать день - это сытные бутерброды с домашними намазками, которые дарят аромат леса и сада. Поп...

Разное

16 ч. назад Не спорьте с судьбой: какие четыре знака удвоят доходы и станут нереально богатыми

21 октября - день, который пахнет переменами. Невидимые двери откроются для тех, кто готов сделать шаг в неизвестность. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Елена Максимова. "Космос готовит серию маленьких "случайностей", за которыми стоит большая цель, - говорит астролог. - Кто-то встретит человека, который изменит его представление о себе. Кто-то получит шанс на прибыль или успех, который поначалу покажется мелочью. День идеально подходит для смелых решений, экспериментов, путешествий и новых знакомств. Но есть одно правило: не спорьте с судьбой. Если что-то не получается - значит, вам готовят лучшее. А вечером Вселенная даст знак тем, кто давно ждет подтверждения, что идет правильным путем. Девы, Весы, Скорпионы и Водолеи удвоят доходы и станут нереально богатыми". Овен (21 марта - 20 апреля) День требует от тебя стремительности. События будут развиваться так быстро, что времени на раздумья почти не останется. В финансах тебя ждет приятная неожиданность или новый клиент. А в лич...

Экономика

3 дн. назад Комнатное растение, которое не требует почвы: идеальный вариант, если забываете о поливе

Есть комнатное растение, которое растет без почвы. Оно поглощает влагу и питательные вещества прямо из воздуха. Речь идет о тиландсии. Это уникальный комнатный цветок, который поражает своим изяществом и неприхотливостью. Он не нуждается в привычных для растений горшках с землей, а его уход сводится к минимуму. Идеальный вариант для тех, кто хочет озеленить пространство и при этом не тратить много времени. Этот вариант подойдет и для тех, кто забывает о регулярном поливе. Тиландсия - невероятное экзотическое растение, о котором многие не слышали. В Украине такую можно выращивать исключительно в домашних условиях. Тиландсия принадлежит к травянистым растениям. Ее листовые пластины бывают серебристого или зелёного цвета. Бутоны имеют вид колосковых соцветий. Атмосферные тиландсии любят расти в тепле, но при этом плохо переносят жару. Зимой необходимо обеспечивать температуру удержания +18-21 градус. Растение нуждается в хорошем освещении и высокой влажности. Если в помещении меньше 50...

Разное

7 дн. назад Цифровая головоломка, которая захватила сеть: найдите число 16 за 7 секунд

Оптическая иллюзия - тип головоломки, создающий визуальное явление, когда мозг воспринимает изображение иначе, чем на самом деле. Сегодняшняя оптическая иллюзия искусно разработана для проверки ваших навыков восприятия и наблюдения, пишет jagranjosh. Изображение выглядит как последовательный узор в формате закрытого блока, в котором можно легко увидеть повторяющийся узор серии числа "61". Задача состоит в том, чтобы найти нечетное число "16" в этой числовой оптической иллюзии. На задание есть 7 секунд. Только 3 из 100 могут быстро справиться с этой головоломкой. Проверьте себя. Поздравляем тех, кто смог найти четное число "16" в этой числовой оптической иллюзии за 7 секунд. Вы все гении, и все у вас есть IQ уровня Эйнштейна 169+ и пристальное зрение. Кто не смог найти число "16" в этой числовой оптической иллюзии за 7 секунд, также не беспокойтесь. Практикуйте эти головоломки и ваш уровень IQ, навыки мышления и навыки решения проблем повысятся. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цифровая головоломка: н...

События

7 дн. назад Что произойдет с организмом, если добавить в рацион больше бобов

Если регулярно есть бобовые, то можно добиться идеального веса вашего тела. Оказалось, что взрослые, которые включают больше бобов в свой рацион, имеют лучшие показатели массы тела и легче поддерживают оптимальный вес. Бобовые не только насыщают организм важными питательными веществами, но и помогают контролировать аппетит, что делает их отличным выбором для тех, кто стремится сохранить фигуру и здоровье. Недавнее исследование, опубликованное в Nutrition Journal, выявило, что американцы, регулярно потребляющие фасоль, обладают высшим качеством питания и получают больше ключевых питательных веществ, в том числе часто недополучаемых. Это подчеркивает важность включения бобов в рацион для поддержания здорового питания. Какую пользу приносят бобовые Фасоль богата углеводами, белками, кальцием, фолиевой кислотой, калием и клетчаткой, не перегружая организм лишними сахарами и солью. Выводы исследований Исследование показало, что потребление бобов связано с улучшением массы тела, нормализа...

Разное

7 дн. назад Здоровый перекус без сахара: как за 30 мин. приготовить овсяное печенье с бананом

Овсяное печенье с бананом - идеальный вариант для тех, кто следит за здоровым питанием и не хочет тратить много времени на приготовление блюд, попробуйте легкий рецепт овсяного печенья с бананом. Этот перекус сочетает в себе нежный вкус банана и питательность овсянки, что делает его отличным выбором для завтрака или легкого перекуса в течение дня. Понадобится всего 30 мин. Овсяное печенье с бананом: рецепт Ингредиенты: Банан (желательно спелый) - 1 шт. Овсяные хлопья (быстрого приготовления) - 1 стакан (85-90 г) Изюм (или любые другие сухофрукты) - 50 г Щепотка соли (для баланса вкуса) Как приготовить Банан разломите на кусочки и выкладываете в миску. Сюда же - стакан овсяных хлопьев (используйте завариваемые кипятком). Приблизительно в стакане 85-90 г овсяных хлопьев. Добавьте изюм. Вместо изюма можно добавить сюда любые сухофрукты. Немного разминаем банан вилкой, затем хорошо вымешиваем все руками. Должно получиться густое липкое тесто. Влажными руками формируем лепешки. Обычно вы...

Разное

неделю назад В Украине ввели выплаты в размере 50 тысяч гривен ежемесячно для военных, освобожденных из плена

Президент Украины Владимир Зеленский подписал как неотложный закон, который вводит ежемесячные выплаты в размере 50 тысяч гривен ежемесячно для военных, освобожденных из плена. Документ вводит ежемесячную выплату для тех, кто нуждается в длительном восстановлении после пребывания в неволе. Об этом говорится на сайте Верховной Рады. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленский: Россия готовит провокации с украинскими пленными в Беларуси Размер выплаты составляет 50 тысяч гривен ежемесячно. Она будет осуществляться в течение первых трех месяцев стационарного лечения. Закон определяет порядок получения справок о травмах и заболеваниях, которые получили военные во время пребывания в плену. Ранее финансовая помощь предоставлялась только тем, кто получил ранения, контузии или увечья. Теперь же на поддержку смогут рассчитывать и военные, имеющие тяжелые или обострившиеся болезни, возникшие из-за пребывания в плену. Рада утвердила ежемесячные выплаты освобожденным из плена военным, нуждающимся в лечении. Докум...

События

неделю назад На изображении есть ошибка: попробуйте выяснить, что не так в этой головоломке за 5 с

Исследования показывают, что разрешение визуальных головоломок может повысить уровень IQ за счет повышения критического мышления. Вот головоломка, предназначенная для проверки вашего зрительного IQ, пишет jagranjosh. Внимательно посмотрите на изображение ниже. Где-то в этой, казалось бы, обычной сцене есть вопиющая ошибка. У вас есть всего 5 секунд, чтобы найти ее. Как быстро заметите ошибку? Эта головоломка проверяет как ваш IQ, так и вашу способность быстро мыслить под давлением. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Головоломка-тест: найдите на изображении "не такую" морковь за 5 сек. Удалось ли найти ошибку за установленное время? Если да, то ваш визуальный IQ и наблюдательность действительно впечатляют. 99% людей не могут сразу заметить ошибку. Для тех, кто все еще ищет ошибку, не беспокойтесь. Смотрите ответ ниже. Если умеете наблюдать за мельчайшими деталями, то разгадывание головоломок у вас проходит без труда. Эта головоломка должна быть легкой для вас. Найдите на этой картинке женщину, укравшую ...

Разное

неделю назад Кремль закрывает границы для призывников: в РФ заработали электронные повестки

В России началась рассылка электронных повесток гражданам призывного возраста. После получения такого уведомления военнообязанным запрещено выезжать за пределы страны, сообщают российские источники. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РФ призвала уже 280 тыс. военных и может выполнить план рекрутинга до конца года - ГУР Получатели повесток обязаны в течение 27 дней явиться в военкомат. Тех, кто проигнорирует вызов, могут лишить права управления автомобилем, возможности оформить статус самозанятого или предпринимателя, а также взять кредит. Кроме того, любые операции с их имуществом будут заблокированы. Электронные повестки отправляют не только призывникам, но и резервистам - длдлуточнения данных или вызова на военные сборы. Сейчас система электронных повесток и сопутствующие ограничения введены в Москве и еще 18 регионах России. Россия может объявить новую мобилизацию - это будет болезненно для РФ, но вполне реалистично. И это, к сожалению, реальная угроза для Украины, сообщил руководитель Главного упра...

Общество

неделю назад Найдите разницу между изображениями парня: на разгадку головоломки есть 19 с

Головоломки "Найди отличия" - одна из самых популярных игр для мозга. Эти головоломки интересны и очень увлекательны, что делает их идеальными для ищущих острых ощущений и тех, кто хочет проверить свои наблюдательные способности. Ваша задача - найти тонкие различия между двумя изображениями и выполнить задание, пишет jagranjosh. Эти головоломки проверяют ваше терпение, концентрацию и способность наблюдать за мельчайшими деталями. На рисунке выше читатели могут увидеть изображение отдыхающего в офисе парня. На первый взгляд два изображения кажутся зрителям идентичными. Но есть три отличия, и задача состоит в том, чтобы найти отличия за 19 секунд. Некоторые отличия настолько очевидны, что вы заметите их сразу. Самые сложные будет трудно заметить, и они потребуют пристального внимания. Решение таких загадок требует от вас изучения более мелких деталей изображения, таких как положение, цвет и форма объектов на двух изображениях. Это отличный способ улучшить здоровье мозга, поскольку он ...

Разное

2 недель назад На Херсонском направлении командиры ВС РФ забирают банковские карты, опасаясь СОЧ

Агент "АТЕШ", который служит в 205-й отдельной мотострелковой бригаде на Херсонском направлении, рассказал о беспрецедентном случае. Об этом партизанское движение сообщает в Telegram. Недавно командир роты собрал банковские карты у всех военнослужащих подразделения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РФ наказывает дезертиров пытками и смертельными боями - "АТЕШ" По данным агента, это произошло накануне планируемой отправки бригады в Донецкую область. Руководство, опасаясь массовых случаев самовольного ухода из части, пытается таким образом лишить бойцов доступа к собственным средствам. Командир пообещал вернуть карточки после переезда на новое место службы, однако такие действия незаконны. Более того, он категорически запретил рассказывать об инциденте, чтобы избежать проверки, и пригрозил "обнулить" тех, кто решится сообщить об этом. В своем обращении "АТЕШ" призывает военных не мириться с подобным беспределом и подчеркивает, что командование рассматривает их только как расходный материал. По информац...

Экономика

2 недель назад Россияне усиливают проверки на границе оккупированной части Луганщины

Оккупанты усилили проверки на границе временно захваченной части Луганской области и РФ. Захватчики неоднократно обещали упростить процедуру пересечения границы, чтобы не задерживать тех, кто хочет въехать в Россию, сообщает Луганская областная государственная администрация. "Оккупанты не признают жителей, оставшихся на оккупированной Луганщине, полноценными гражданами РФ. Пересечение границы между так называемой ЛНР и Россией остается затрудненным. В октябре 2025 года картина та же, что и год или два назад - в очереди собираются по две сотни автомобилей, которые ожидают тщательную проверку", - говорится в сообщении. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Северодонецке максимально сократили движение маршруток из-за нехватки горючего Задержки выплат бюджетникам уже стали нормой для так называемой ЛНР. В Кременной коммунальщики, работающие на российскую захватническую администрацию, полгода не получают зарплату. "Противник не прекращает плотных обстрелов оборонительных укреплений ВСУ и населенных пунктов в...

Общество

2 недель назад Первое полнолуние октября: чем этот день особенный и опасный

7 октября - день, когда мелочи будут решать всё. Одно слово, взгляд или даже короткая встреча способны изменить настроение и ход предстоящих событий недели. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Елена Максимова. "В этот день не упустите самого важного: наблюдайте, слушайте и анализируйте, - говорит астролог. - Полнолуние. День максимального напряжения всех сил и обострения проблем. Откажитесь от проведения презентаций, рекламных акций и собеседований. Люди не будут готовы слушать друг друга. Будет не хватать терпения. Поэтому лучше не браться за кропотливую работу. Техника будет ломаться, появятся проблемы с поставками. Соблюдайте правила безопасности. Избегайте травм. Старайтесь не вступать в споры. Они быстро перерастут в конфликты. Следите за самочувствием. Повышается вероятность скачков артериального давления. Финансовые возможности появятся ближе к вечеру. Особенно у тех, кто умеет рисковать с умом. Любовь напомнит о себе неожиданными сообщениями, воспоминаниями или знакомствам...

Разное

2 недель назад Неделя, которая исполняет желания: кто из знаков зодиака получит всё, что хочет

В течение недели с 6 по 12 октября не стоит делиться своими планами со всеми. Сохраняйте часть замыслов в секрете. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Елена Максимова. "Авторитет и умение вести за собой принесут финансовые достижения, - говорит астролог. - На этой неделе вас ждёт шанс проявить себя в профессии и открыть новые источники дохода. Это неделя, которая исполняет желания. Успех ждёт тех, кто рискует обдуманно. Конец недели принесёт неожиданный доход или возвращение старого долга. Многие почувствуют особую энергию обновления. Это отличное время для старта собственного дела. Настало время перемен. Вы будете анализировать прошлое и с интересом смотреть в будущее. Подумаете о том, чтобы купить земельный участок и начать строительство. Люди будут стремиться к признанию и высоким заработкам. Особенно успешными станут Девы, Львы и Рыбы. Эти три знака получат всё, что хотят". Овен (21 марта - 20 апреля) От того, насколько трудолюбивыми вы будете в начале недели, зависит, насколь...

Культура

2 недель назад Что приготовить из творога на завтрак: семь небанальных идей на каждый день

Кисломолочный творог - простой продукт, который может улучшить ваш рацион. Он богат белоком, кальцием и легко сочетается с десятками блюд. "Главное, это не о "пресном перекусе", а речь идет о вкусных вариантах, которые реально вдохновляют готовить. Я собрала семь идей из сыра: от сладких до соленых - чтобы каждая тарелка была и полезной, и разнообразной", - пишет нутрициолог Ольга Морозенко. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сырная запеканка, которая поможет похудеть: идеальный рецепт без муки и сахара Сбалансированное питание не должно быть скучным, отметила нутрициолог. Листайте галерею и выбирайте себе любимый завтрак, особенно, если обожаете блюда с кисломолочным сыром. Для позднего завтрака творожные коржи с зеленью станут идеальным решением начать день вкусно. Они получаются ароматными, сытными и аппетитными.

События

2 недель назад Неделя, которая исполняет желания: кто из знаков зодиака получит всё, чего хочет

В течение недели с 6 по 12 октября не стоит делиться своими планами со всеми. Сохраняйте часть замыслов в секрете. Об этом Gazeta.ua рассказала астролог Елена Максимова. "Авторитет и умение вести за собой принесут финансовые достижения, - говорит астролог. - На этой неделе вас ждёт шанс проявить себя в профессии и открыть новые источники дохода. Это неделя, которая исполняет желания. Успех ждёт тех, кто рискует обдуманно. Конец недели принесёт неожиданный доход или возвращение старого долга. Многие почувствуют особую энергию обновления. Это отличное время для старта собственного дела. Настало время перемен. Вы будете анализировать прошлое и с интересом смотреть в будущее. Подумаете о том, чтобы купить земельный участок и начать строительство. Люди будут стремиться к признанию и высоким заработкам. Особенно успешными станут Девы, Львы и Рыбы. Эти три знака получат всё, чего хотят". Овен (21 марта - 20 апреля) От того, насколько трудолюбивыми вы будете в начале недели, зависит, наскол...

Культура