25 м. назад Еда для настроения: восемь продуктов, которые способны преодолевать хандру

Некоторые продукты естественно стимулируют выработку "гормонов счастья" - серотонина и дофамина. Темный шоколад, бананы, красная рыба, орехи могут помочь бороться с хандрой. "Многие изучаемые на предмет влияния на настроение продукты демонстрируют схожие преимущества. Они уменьшают воспаление, окислительный стресс и повышают уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, - говорит диетология из Университета здравоохранения Купера Сандра Васкес. Эти продукты также помогают стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие изменения энергии и настроения. По словам Киртаны Кесаварапу, доцента медицины Ратгерского университета, диета с балансом белков, клетчатки и полезных жиров лучше поддерживает психическое здоровье. Чтобы почувствовать положительные изменения, добавьте в рацион эти восемь продуктов. Жирна риба Доведено, що омега-3 жирні кислоти, зокрема ЕПК та ДГК, підтримують здоров'я мозку та зменшують запалення, яке пов'язане з розладами настрою. "Дослідження по...

Разное

25 ч. назад Замедляют старение и появление морщин: какие продукты добавить в рацион для молодости кожи

Питание играет ключевую роль в молодом виде кожи. Некоторые продукты могут даже помочь замедлить процессы старения. Рацион, богатый полезными веществами, способен уменьшить последствия стресса, улучшить выработку коллагена и повысить эластичность кожи. Одним из главных овощей с антивозрастным эффектом специалисты назвали спаржу. Она способствует детоксикации организма и уменьшению воспалительных процессов, что положительно влияет на состояние кожи. Кроме того, спаржа богата глутатионом - антиоксидантом, который, по данным исследований, помогает осветлить кожу и выравнивает ее тон. Полезны вяленые томаты, содержащие большое количество ликопина. Это вещество помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, уменьшает последствия фотостарения и действует как своеобразный "внутренний солнцезащитный крем", предохраняющий коллаген. Примите во внимание гуаву - мощный источник витамина С. Этот тропический фрукт защищает кожу от повреждений и улучшает ее текстуру. Еще один суперп...

Общество

5 дн. назад Старение начинается с мелочей: три ошибки в уходе за собой: три ошибки в уходе за собой

Современная жизнь женщины полна вызовов, и даже в век высоких технологий уход за собой не всегда становится проще. Часто мы бросаемся в крайности, сочетая все косметические средства сразу, надеясь на быстрый эффект. Но косметологи предупреждают: некоторые привычки могут значительно ускорить появление морщин и усталого вида. Вот три привычки, которые, по мнению специалистов, преждевременно добавляют лицу годы: ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: При какой позе сна кожа стареет быстрее 1. Постоянное касание лица Подпирать щеку, тереть лоб или нос в задумчивости - знакомо? Но это не просто привычки. Таким образом мы растягиваем нежную кожу лица и переносим на нее бактерии с рук. Результат - раздражение, воспаление и более быстрая потеря упругости. 2. Ежедневное использование тонального крема Идеальная кожа - это мечта. Но тяжелые тональные средства ежедневно - не лучшее решение. Их состав содержит компоненты, которые "закупоривают" кожу, мешая ей дышать. В результате - тусклый цвет лица, сухость или жирный...

Разное

8 дн. назад Что пьют долгожители: добавьте эти три напитка в свой рацион

Некоторые напитки могут способствовать здоровью, замедлять старение и поддерживать организм в тонусе. Долгожители из разных уголков мира уже веками выбирают три напитка в свой рацион. Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, исследуя так называемые "голубые зоны" - регионы, где люди часто доживают до 100 лет, выделил главные привычки местных жителей. Среди них особое внимание он уделил напиткам, помогающим сохранять здоровье и молодость. Кофе В регионах долгожителей, таких как Икария в Греции, Сардиния в Италии и Никоя в Коста-Рике, местные жители каждый день пьют кофе. Научные исследования показывают, что этот напиток способен снижать риск развития заболевания Паркинсона. В частности, в исследовании, опубликованном в 2000 году, отмечается, что ключевую роль в этом играет кофеин - основной активный компонент кофе. Следовательно, ежедневная чашечка кофе может быть полезной привычкой для поддержания здоровья мозга. Красное вино Жители "голубых зон" также не отказываются от красного вина, од...

Общество

неделю назад Способны снизить кровяное давление: четыре продукта, которые следует добавить в ежедневный рацион

Если страдаете высоким давлением, включите в рацион разнообразные овощи и фрукты. Кардиолог Дэвид Сабгир советует четыре продукта, которые влияют на стабилизацию АД и помогает снизить его. Именно их следует добавить в ежедневное меню. Бананы Бананы - это хороший источник калия, который помогает контролировать гипертонию. Он известен своей способностью снижать влияние натрия на организм и уменьшать напряжение в стенках кровеносных сосудов. Авокадо Авокадо содержит пищевые волокна и ненасыщенные жиры, полезные для сердечно-сосудистого здоровья, а также 250 миллиграмм калия на порцию. Диета, богатая калием, помогает компенсировать некоторые вредные эффекты натрия на кровяное давление. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть полезных завтраков, которые снижают высокое давление. Сохраните этот список Ягоды Ягоды, такие как малина, черника и ежевика, содержат антиоксиданты, включая антоцианы, способствующие снижению кровяного давления. Исследования, опубликованные в Molecular Nutrition Food Research 2021, п...

Наука

неделю назад Доживете ли вы до старости: пять очевидных признаков, которые могут это предположить

Есть пять ключевых признаков, которые могут свидетельствовать, что у вас есть все шансы дожить до глубокой старости. Проверьте себя. Возможно, вы уже на правильном пути к долгой и здоровой жизни. Какие признаки указывают на долгожителей Счастье родиться женщиной. По мнению ученых, именно женщины имеют больший шанс дожить до старости, чем мужчины. Это касается не только людей, но животных. Было обнаружено, что в разные эпохи женщины жили дольше. Это можно объяснить гормонами в женских яичниках, которые замедляют старение. Мужчины же уязвимы к старению из-за тестостерона, которые нарушают иммунную систему. Чем его больше, тем быстрее мужчина стареет. Женские гормоны, напротив, способствуют укреплению здоровья. Уровень железа в крови. Английские и немецкие ученые обнаружили, что высокий или низкий уровень железа провоцирует быстрое старение. Этот элемент оказывает влияние на жизнеспособность всех тканей в организме. Если у вас нормальный уровень железа, то процесс старения замедлен. Бо...

Разное

2 недель назад Молодость под угрозой: три привычки, которые добавляют возраста

Современная жизнь с множеством бьюти-средств и технологий не всегда играет на руку женщинам. Часто в погоне за идеальной внешностью мы неосознанно вредим себе, используя все сразу и не думая о последствиях. Косметологи назвали три распространенные привычки, которые могут заставить ваше лицо выглядеть уставшим и старше уже после 30 лет. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Алоэ против морщин: врачи советуют использовать гель из листьев 1. Постоянное прикосновение к лицу Привычка подпирать щеку, тереть лоб или нос может казаться безобидной, но она растягивает кожу и переносит на нее микробы и грязь. Это приводит к воспалениям, потере тонуса и появлению преждевременных морщин. 2. Ежедневное использование тонального крема Тональные средства создают на коже эффект "маски" и часто содержат компоненты, не предназначенные для постоянного применения. Кожа лишается возможности "дышать", что приводит к ее истощению. Лучше ограничиться консилером, легкой пудрой или BB-/CC-кремом для ежедневного макияжа. 3. Сон лицом...

Общество

2 недель назад Алоэ против морщин: врачи советуют использовать гель из листьев

Алоэ вера - растение, которое десятилетиями украшает украинские подоконники, имеет гораздо больше преимуществ, чем просто декоративная ценность. По словам доктора Люсии Гарсии, гель из алоэ может замедлять процессы старения кожи, если использовать его регулярно в качестве косметического средства. Натуральный гель, добытый из мясистых листьев, можно наносить на лицо как маску на 10 минут. После этого достаточно просто смыть его водой - и кожа получит настоящий витаминный коктейль. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре типа кожи: по каким признакам легко определить свой В составе алоэ содержатся: - витамины A, C, E, B1, B2, B6 - ниацин, фолиевая кислота, холин - бета-каротин, альфа-токоферол Это сочетание биологически активных веществ обеспечивает мощный антиоксидантный эффект, активизирует клетки кожи, улучшает ее упругость и способно реально замедлить признаки старения. Кроме антивозрастного действия, алоэ также обладает противовоспалительными, успокаивающими и антибактериальными свойствами, поэтом...

Наука

3 недель назад США предложили РФ экономическое партнерство, но при условии прекращения огня в Украине

Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп и его спецпосланник Стив Виткофф считают, что у России есть стимул завершить войну против Украины. Это может быть экономическое партнерство с Соединенными Штатами, заявила на брифинге пресс-секретарь Белого дома Каролин Левитт. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трамп убежден, что Путин хочет завершить войну - заявление из Белого дома Во время визита Виткоффа в Россию на прошлой неделе состоялся "продуктивный разговор", добавила спикер. "У России есть стимул прекратить эту войну, и, возможно, это может быть экономическое партнерство с Соединенными Штатами. Но сначала нам нужно добиться прекращения огня. И президент Трамп и Виткофф ясно дали это понять россиянам", - сказала Левитт. Виткофф на прошлой неделе прибыл в Россию и провел встречу с Владимиром Путиным. По информации российских пропагандистских СМИ, разговор длился 4,5 часа. Это уже третья встреча Виткоффа с президентом РФ. Две недели назад он принимал в Вашингтоне специального представителя Кремля Кири...

Политика

3 недель назад Здоровая альтернатива тунцу: почему стоит есть сардины каждый день

Специалисты по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США назвали сардины одной из самых полезных видов рыбы - не только из-за питательной ценности, но и из-за чрезвычайно низкого содержания ртути. По их данным, содержание этого токсичного металла в сардинах составляет всего 0,013 частей на миллион - это один из самых низких показателей среди всех исследованных морепродуктов. В перечень безопасных с точки зрения содержания ртути также входят моллюски и ракообразные, в частности креветки, гребешки и устрицы. Однако именно сардины отличаются уникальным сочетанием безопасности и пользы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре продукта, которые являются основой рациона долгожителей. Что добавить в меню Ртуть в высоких дозах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: она влияет на мозг, сердце, легкие, почки и иммунную систему. А поскольку именно морепродукты являются основным источником ртути в организме человека, важно выбирать безопасные варианты. В дополнение к безопасному составу,...

Разное

4 недель назад Четыре продукта, которые являются основой рациона долгожителей. Что добавить в меню

Есть четыре продукта, которые могут помочь прожить долгую жизнь. Даже до 100 лет. Именно эта пища является основой района людей, которые живут в голубых зонах. На Земле расположены так называемые пять голубых зон, которые славятся самым здоровым населением, которое живет дольше всего. Речь идет об островах Окинави (Япония), Сардиния (Италия), Никоя (Коста-Рика), Икария (Греция) и городе Лома-Линда (США). Хотя эти места известны своими долгожителями, вы можете внести изменения в свой образ жизни, которые помогут вам дожить до 100 лет, и для этого вам не обязательно переезжать в Японию. Ключевой частью жизни, влияющей на здоровье человека, является диета. Недавно опубликованные новые данные свидетельствуют о том, что есть две основные диеты, которые следует придерживаться людям, если они хотят снизить уровень смертности: планетарная здоровая диета и средиземноморская диета, пишет Unilad. Обе диеты содержат четыре конкретных продукта, которые мы должны употреблять в пищу. Что такое пла...

Общество

4 недель назад Как правильно выйти из длительного поста и вернуться к обычному меню

Выход из длительного поста - не менее важный этап, чем сам пост. Если сразу вернуться к привычному питанию, организм может испытать стресс. Возникнут проблемы с пищеварением, самочувствие ухудшится, а набранные продукты вместо пользы принесут вред. Чтобы переход в полноценный рацион был мягким и безопасным, Gazeta.ua делится несколькими советами, как вернуться к обычному меню. Как правильно выйти из длительного поста Возвращение к пище животного происхождения - постепенное Не следует сразу нагружать желудок мясом, жирными блюдами или жареными продуктами. Начните с легких кисломолочных продуктов. Это кефир, йогурт, творог. Через 1-2 дня добавьте яйца, рыбу, а уже потом мясо - вареное или тушеное. Небольшие порции После поста желудок привыкает к меньшему объему пищи. Так что первые дни ешьте меньшими порциями, но чаще - 5-6 раз в день, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Избегайте тяжелых сочетаний в блюдах Лучше временно отказаться от блюд, в которых сочетаются мясо, картоф...

Разное