16 ч. назад Похудеть без тяжелых диет: добавьте в меню семь лучших продуктов, богатых полезными углеводами

Углеводы имеют плохую репутацию. Мол, они способствуют набору веса и саботируют все усилия похудеть. Но на самом деле, сложные углеводы - важная часть рациона любого человека и залог хорошего самочувствия и энергии, пишет klopotenko. Вот десять самых лучших продуктов, которые стоит добавить в меню уже сегодня. Киноа Крупу киноа недаром называют суперпродуктом. Вещь в том, что это не совсем крупа, и не бобовые, а семена особого сорта лебеды. к резким скачкам сахара в крови, обеспечивают длительное чувство сытости и способствуют сохранению мышечной массы во время похудения. Универсальность киноа делает этот продукт поистине незаменимым ингредиентом на кухне: ее можно добавлять в супы, готовить из нее как сладкие, так и соленые каши, использовать в салатах. Ячменная крупа Сложные углеводы в составе ячменя усваиваются организмом постепенно, благодаря чему высвобождение глюкозы в кровь происходит постепенно. ЛПНП, препятствуя его усвоению. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак, который контролирует уро...

Экономика

20 ч. назад Чем эффективна грейпфрутовая диета: три преимущества для стройной фигуры

Грейпфрутовая диета имеет значительные преимущества для тех, кто стремится снизить вес. Эта диета улучшает общее состояние здоровья благодаря сжиганию жира, богатству витаминов и улучшению пищеварения. Gazeta.ua расскажет, в чем заключается эффективность грейпфрутовой диеты, а кому есть эти тропические фрукты следует с осторожностью. Чем эффективна грейпфрутовая диета Способствует сжиганию жира Грейпфрут содержит уникальные энзимы, помогающие сжигать жир. Эти энзимы стимулируют обмен веществ, что способствует более быстрому расщеплению жировых отложений. Исследования показывают, что регулярное употребление грейпфрута поможет снизить вес даже без значительных изменений в рационе и уровне физической активности. Богат витаминами и антиоксидантами Грейпфрут - это настоящий источник витаминов, в частности витамина C, который укрепляет иммунную систему и улучшает общее состояние здоровья. Присутствующие в этом фрукте антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, что уменьшает ...

Разное

57 ч. назад Какая пища богата клетчаткой, если не любите фасоль: шесть лучших продуктов

Клетчатка имеет гораздо больше пользы для здоровья, чем можно было бы подумать. Ее много содержится в фасоли, но есть и другие продукты, богатые этим питательным веществом. Диетолог Минди Хаар говорит Realsimple, что клетчатка может сделать для нашего организма, а также где ее найти. Клетчатка бывает двух форм: растворимая и нерастворимая. По словам Хаар, очень рекомендуется включать оба типа клетчатки в свой рацион, поскольку оба играют немаловажную роль в организме. Нерастворимая клетчатка помогает предотвратить запоры, повышает чувство сытости, а также может снизить уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний. Кроме того, растворимая клетчатка помогает замедлить расщепление углеводов, тем самым контролируя уровень сахара в крови. По словам Хаар, женщинам следует стремиться потреблять 28 граммов общей клетчатки в день, тогда как для мужчин это количество немного выше 35 граммов в день. Большинство взрослых в Америке действительно потребляют гораздо меньше рекомендуемого...

Экономика

67 ч. назад Восемь продуктов, создающих естественную защиту от лучей солнца

С приходом теплых летних месяцев возрастает угроза болезненных солнечных ожогов. Но знаете ли вы продукты, которые могут помочь оградить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Они обеспечивают естественную защиту от солнца изнутри, пишет realsimple. Вот восемь продуктов, помогающих облегчить симптомы аллергии. Какие продукты способны защитить от лучей солнца Вот восемь лучших летних солнцезащитных продуктов, которые одновременно вкусны и питательны для всего тела, особенно для кожи. Ягоды Будь то малина, ежевика, черника, клубника, ягоды годжи, клюква или другие ягоды, все ягоды помогут вам защититься от солнца (в сочетании с солнцезащитным кремом). Это благодаря содержанию в них витамина С, флавоноидов (и, следовательно, полифенолов) и каротиноидов. И, к счастью, достаточно способов насладиться этими любимыми фруктами. Они являются идеальной простой закуской сами по себе или прекрасно добавляются к полосе, овсяным хлопьям, хлопьям, выпечке, джемам, соусам и многому другому. Зеленый ч...

Общество

2 недель назад Можно помолодеть на 15 лет: какой завтрак способен снизить биологический возраст

Генеральному директору и президенту Института исследований старения имени Бака 68-летнему Эрику Вердину удалось вернуть свой биологический возраст примерно на 15 лет. Главный секрет - завтрак, который помогает ему избегать скачков сахара в крови, пишет Business Insider. "Самый плохой завтрак, который вы можете себе представить, - это миска хлопьев со стаканом апельсинового сока, потому что это, по сути, миска сахара", - отметил он. Вердин заявляет, что разные эпигенетические анализы крови подтверждают. что его биологический возраст снизился. И все благодаря тому, что внес изменения в диету и образ жизни. "Диета оказывает огромное влияние на долголетие. Я соблюдаю средиземноморскую диету, которая содержит много свежих продуктов, бобовых, цельного зерна и постных белков. Избегаю ультраобработанных продуктов", - говорит он. Едят долгожители: лучший завтрак Как отметил исследователь долголетия, завтрак должен быть соленым: Потому никакой выпечки, никакого апельсинового сока, никакого фр...

Общество

3 недель назад Здоровый сон и бодрое утро: какие продукты исключить из вечернего меню

Вечерний прием пищи - это ключевой момент для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. От того, что вы едите вечером зависит не только качество вашего сна, но и общее состояние организма на следующий день. Выбирайте легкие, здоровые блюда, не нагружающие организм, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие и уровень энергии. Ведь некоторые продукты могут мешать уснуть, вызвать дискомфорт в желудке или способствовать набору веса. Вот список продуктов, которых следует избегать вечером. Свежие овощи В другое время суток их потребление полезно. Но дело в том, что овощи богаты клетчаткой. Для переваривания овощного салата желудка и кишечника требуется немало усилий. Это может привести к дискомфорту, который способен нарушить сон. Лучше без красного мяса Этот продукт содержит большое количество тирозина, что может повышать уровень адреналина в крови. Поэтому лучше красное мясо есть с утра или днем, чтобы к вечеру в организме не было временного излишка таких веществ. В качестве веч...

Разное

4 недель назад Завтрак кардиолога: с какой еды начинать день для поддержки сердца

Чтобы поддерживать здоровье сердца, важно начинать день с полезного завтрака. Кардиологи советуют выбирать блюда, которые не перегружают сосуды, стабилизируют уровень холестерина и обеспечивают длительное чувство сытости. Завтрак следует выбирать богатый питательными веществами и клетчаткой, чтобы зарядиться энергией. "Мой любимый завтрак - овсянка. Именно этот продукт рекомендую, как здоровый завтрак", - говорит Independent кардиолог из Денвера, штат Колорадо Эндрю Фримен. Лучшим вариантом является чашка овсянки, приготовленной на воде вместо молока или сливочного масла, что снизит ее калорийность. Врач советует добавлять ягоды, семена льна и грецкие орехи, которые имеют немало полезных свойств и богаты клетчаткой. Однако лучше избегать овсянки быстрого приготовления, поскольку она более обработана и часто содержит добавленный сахар и искусственные ингредиенты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезный десерт к утру: этот овсяный торт заменит традиционную кашу Овсянка богата минералами и витаминами....

Разное