12 ч. назад Похудеть без тяжелых диет: добавьте в меню семь лучших продуктов, богатых полезными углеводами

Углеводы имеют плохую репутацию. Мол, они способствуют набору веса и саботируют все усилия похудеть. Но на самом деле, сложные углеводы - важная часть рациона любого человека и залог хорошего самочувствия и энергии, пишет klopotenko. Вот десять самых лучших продуктов, которые стоит добавить в меню уже сегодня. Киноа Крупу киноа недаром называют суперпродуктом. Вещь в том, что это не совсем крупа, и не бобовые, а семена особого сорта лебеды. к резким скачкам сахара в крови, обеспечивают длительное чувство сытости и способствуют сохранению мышечной массы во время похудения. Универсальность киноа делает этот продукт поистине незаменимым ингредиентом на кухне: ее можно добавлять в супы, готовить из нее как сладкие, так и соленые каши, использовать в салатах. Ячменная крупа Сложные углеводы в составе ячменя усваиваются организмом постепенно, благодаря чему высвобождение глюкозы в кровь происходит постепенно. ЛПНП, препятствуя его усвоению. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак, который контролирует уро...

Экономика

29 ч. назад Активно сжигают жир на животе: шесть продуктов для идеальной талии

Если вы мечтаете о плоском животе, обратите внимание не только на упражнения, но и на то, что лежит в вашей тарелке. Фитнес-гуру Дениз Остин убеждена, что путь к подтянутому животу начинается с кухни. Она советует включать в рацион продукты, ускоряющие метаболизм, борющиеся со вздутием и обеспечивающие длительное чувство сытости. Остин рекомендует продукты, богатые белками, полезными жирами и клетчаткой - они способствуют активному жиросжиганию. Яйца Этот продукт ежедневно находится в меню Остин. Яйца содержат много белка и жиров, а значит, надолго обеспечивают чувство сытости", - объясняет она. Авокадо Чтобы организм начал расщеплять жир, нужно есть здоровые жиры. "Авокадо не только богат витаминами C, E и K, но и содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на сердце, - такие же, как в оливковом масле", - говорит Остин. Грецкие орехи Фитнес-экспертка пытается включать грецкие орехи в свой рацион каждый день. По ее словам, орехи богаты омега-3 жирными кислотами и подходят ...

Разное

40 ч. назад Чем полезен киви: пять причин добавить этот фрукт в ежедневный рацион

Один-два киви полезно есть каждый день. Можно с утра, сочетая с блюдами, где много белка, скажем, с творогом, йогуртом. Эта ягода вкусна и в другое время суток. Ее можно использовать как перекус или добавлять во фруктовые салаты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способны снизить кровяное давление: четыре продукта, которые следует добавить в ежедневный рацион Польза киви Киви богат витаминами С, А, Е. В нем много как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, являющейся отличным источником пищевых волокон, полезных для здорового пищеварения, регулирования уровня сахара в крови, ощущения сытости. Диетологи говорят, что киви содержит гораздо больше витамина С, чем апельсин. Одно киви содержит 85,1 г витамина С, а апельсин - 53,2 г, а сорт "золотистый киви" содержит столько витамина С, сколько два апельсина. Эта ягода также богата другими полезными веществами: фолиевой кислотой, калием, медью, железом, магнием, кальцием, фосфором. Киви имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что углеводы усваив...

Разное

40 ч. назад Какие вещи нужно выбросить, чтобы выглядеть молодой после пятидесяти – советы женщинам

Выглядеть младше естественное желание каждой женщины старше 50 лет. Как правило, к этому возрасту женщины уже четко формируют свой неповторимый стиль в одежде и знают, что им больше всего подходит. Но бывает, что тем или иным элементом гардероба женщина наоборот старит себя. Gazeta.ua узнавала, каких вещей женщинам лучше избавиться, чтобы не выглядеть старше в свои 50. Специалисты по гардеробу считают, что есть по меньшей мере семь вещей, которые добавляют женщине возраста в 50 лет. 1. Прежде всего не нужно носить одежду не вашего размера. В гардеробе женщина после 50 лет не должна иметь как слишком больших, так и слишком малых вещей. 2. Категорически не рекомендуется пользоваться выцветшими украшениями. Особенно это касается бижутерии, которая со временем обесцвечивается. Украшения к тому же могут морально устареть и больше не радовать вас и окружающих. С такими лучше попрощаться. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нежность и сексуальность: какие платья выбрать на весну и лето 2023 3. Никому не будут ...

Общество

53 ч. назад Какая пища богата клетчаткой, если не любите фасоль: шесть лучших продуктов

Клетчатка имеет гораздо больше пользы для здоровья, чем можно было бы подумать. Ее много содержится в фасоли, но есть и другие продукты, богатые этим питательным веществом. Диетолог Минди Хаар говорит Realsimple, что клетчатка может сделать для нашего организма, а также где ее найти. Клетчатка бывает двух форм: растворимая и нерастворимая. По словам Хаар, очень рекомендуется включать оба типа клетчатки в свой рацион, поскольку оба играют немаловажную роль в организме. Нерастворимая клетчатка помогает предотвратить запоры, повышает чувство сытости, а также может снизить уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний. Кроме того, растворимая клетчатка помогает замедлить расщепление углеводов, тем самым контролируя уровень сахара в крови. По словам Хаар, женщинам следует стремиться потреблять 28 граммов общей клетчатки в день, тогда как для мужчин это количество немного выше 35 граммов в день. Большинство взрослых в Америке действительно потребляют гораздо меньше рекомендуемого...

Экономика

63 ч. назад Восемь продуктов, создающих естественную защиту от лучей солнца

С приходом теплых летних месяцев возрастает угроза болезненных солнечных ожогов. Но знаете ли вы продукты, которые могут помочь оградить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Они обеспечивают естественную защиту от солнца изнутри, пишет realsimple. Вот восемь продуктов, помогающих облегчить симптомы аллергии. Какие продукты способны защитить от лучей солнца Вот восемь лучших летних солнцезащитных продуктов, которые одновременно вкусны и питательны для всего тела, особенно для кожи. Ягоды Будь то малина, ежевика, черника, клубника, ягоды годжи, клюква или другие ягоды, все ягоды помогут вам защититься от солнца (в сочетании с солнцезащитным кремом). Это благодаря содержанию в них витамина С, флавоноидов (и, следовательно, полифенолов) и каротиноидов. И, к счастью, достаточно способов насладиться этими любимыми фруктами. Они являются идеальной простой закуской сами по себе или прекрасно добавляются к полосе, овсяным хлопьям, хлопьям, выпечке, джемам, соусам и многому другому. Зеленый ч...

Общество

2 дн. назад Что должно быть в рационе каждый день, чтобы лучше высыпаться: ответ диетолога

Чтобы лучше высыпаться, нужно каждый день есть больше фруктов и овощей. Они являются важной частью сбалансированного питания и сбалансированного сна. В этом убежден соавтор исследования Тимо Партонен, доктор медицинских наук, профессор Финского института здоровья и благополучия в Хельсинки, Финляндия. "Сон, питание и физическая активность образуют единство. Положительные изменения в одном из них отражаются на положительных изменениях в двух других", - сказал Fox News Digital Тимо Партонен. Сон менее семи часов в сутки или более девяти часов в сутки связан с уменьшением потребления фруктов и овощей. "Основной вывод состоит в том, что недостаток сна совпадает с нездоровым питанием. Это означает, что программы контроля веса должны также обращать внимание на привычки сна... поскольку это может разрушить или способствовать достижению результата", - подчеркнул специалист. Ученые использовали данные Национального исследования FinHealth 2017, в котором приняли участие 5043 взрослых в возрас...

Разное

5 дн. назад Зеленский вспомнил Путина и рассказал, сколько еще будет править Украиной

Президент Украины Владимир Зеленский не хочет занимать свою должность 30 или 35 лет. В конце своего политического пути хочет сохранить уважение окружающих и самоуважение. Об этом говорится в фильме BBC "Зеленский. Его история". ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: США могут передать Украине ракеты, предназначенные для утилизации - Залужный Руководитель государства заверил, что не будет продолжать свое правление на длительное время. "Я не Путин. Я не буду президентом 30 лет или сколько там, 35 лет. Я не буду. Поверьте мне. А это значит, что я должен пройти через эту работу и сохранить уважение, собственное самоуважение. Для меня это очень важно", - отметил Зеленский. Президент Украины также подчеркнул, что сохранить уважение очень важно для его семьи и для его детей. "И для меня важно помочь Украине сделать все возможное и как можно лучше", - добавил глава государства. Зеленский заявил, что помощь Украине восстановлена. Сейчас ведется активная работа над новыми поставками оружия, его увеличенным производс...

Политика

неделю назад Сделайте завтрак особым: семь идей, что приготовить в выходной день

Завтрак в выходной день может быть вкусным, полезным и приятным дополнением к хорошему настроению. Он может включать в себя как традиционные блюда, так и эксперименты по новым рецептам. Главное, чтобы завтрак был сбалансирован, содержал белки, жиры и углеводы, а также был приятным для вкуса и доставлял удовольствие. Вот несколько идей для завтрака в выходной: Полезные и питательные варианты: Овсянка с фруктами и орехами: Начните с овсяной каши, добавив любимые фрукты (бананы, ягоды, яблоки) и орехи. Овсянка - источник полезных углеводов и клетчатки, а фрукты и орехи добавят витамины и минералы. Сырники с фруктами: Приготовьте сырники по любимому рецепту. Подавайте их с ягодами, медом или сметаной. Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом: Яйца - источник белка, а овощи обеспечат витамины и клетчатку. Гречневая каша с грибами: Гречка - полезная крупа, которая богата железом и другими полезными веществами. Добавьте жареные грибы для аромата и сытости. Сырная запеканка с фруктами: Лег...

Разное

2 недель назад Почти полсотни человек погибли в результате муссонных наводнений

По меньшей мере 45 человек погибли в Пакистане в результате мощных муссонов и наводнений. Стихия привела к многочисленным трагедиям в разных провинциях, вызвав разрушение жилых домов, оползни и обвалы крыш, передает oxu.az. "Больше всего жертв зафиксировано в провинции Хайбер-Пахтунхва - там погибли по меньшей мере 21 человек, в том числе дети. В Сватской долине было разрушено несколько домов, под обломками которых погибли целые семьи. В провинции Пенджаб погибли по меньшей мере 13 человек, большинство из которых стали жертвами обрушения конструкций и стихийного затопления. Еще 11 смертей подтверждены в провинциях Снид и Белуджистан", - пишут местные СМИ. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Австралию накрыло рекордное наводнение столетия: есть погибшие ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Масштабное наводнение убило по меньшей мере 20 человек Интенсивные дожди продлятся еще минимум неделю. В горных районах возможны обрывы дорог и полная изоляция ряда населенных пунктов. Местные власти и спасательные службы работают в усиленн...

События

2 недель назад Можно помолодеть на 15 лет: какой завтрак способен снизить биологический возраст

Генеральному директору и президенту Института исследований старения имени Бака 68-летнему Эрику Вердину удалось вернуть свой биологический возраст примерно на 15 лет. Главный секрет - завтрак, который помогает ему избегать скачков сахара в крови, пишет Business Insider. "Самый плохой завтрак, который вы можете себе представить, - это миска хлопьев со стаканом апельсинового сока, потому что это, по сути, миска сахара", - отметил он. Вердин заявляет, что разные эпигенетические анализы крови подтверждают. что его биологический возраст снизился. И все благодаря тому, что внес изменения в диету и образ жизни. "Диета оказывает огромное влияние на долголетие. Я соблюдаю средиземноморскую диету, которая содержит много свежих продуктов, бобовых, цельного зерна и постных белков. Избегаю ультраобработанных продуктов", - говорит он. Едят долгожители: лучший завтрак Как отметил исследователь долголетия, завтрак должен быть соленым: Потому никакой выпечки, никакого апельсинового сока, никакого фр...

Общество

2 недель назад Завтрак, который контролирует уровень холестерина: о каких продуктах идет речь

Завтрак может повлиять на уровень холестерина. Продукты, богатые растворимой клетчаткой, растительными белками и полезными жирами, помогают снижать "плохой" холестерин и поддерживать здоровье сердца. Из-за этих продуктов весомое место отдают киноа, пишет Eating well. Почему полезно есть киноа на завтрак Любимый завтрак, который диетологи рекомендуют людям с высоким уровнем холестерина - это киноа, ведь это цельное зерно, которое можно приготовить за 15 минут. Кино довольно универсально, поскольку его можно использовать для приготовления пикантного завтрака с яйцами, беконом или более сладкого блюда, таких как с корицей. В общем, это зерно известно как полноценный белок, поскольку оно содержит все девять незаменимых аминокислот, а также богато сложными углеводами, такими как клетчатка, которая необходима для контроля уровня холестерина. Боул с киноа, яблоками и корицей Ингредиенты киноа 1/2 стакана (сухая) вода или растительное молоко - 1 стакан яблоки - 1-2 шт. мед или кленовый сиро...

Разное

3 недель назад Какой пищи избегать, чтобы не потеть в жару: семь популярных продуктов

В жару пот может стать настоящим испытанием, даже если вы соблюдаете гигиену и носите легкую одежду. Пища тоже оказывает влияние на активность потовых желез. Речь идет не только о привычной острой еде, рассказывает The Sun диетолог Люси Даймонд. Чтобы меньше потеть летом, стоит исключить из своего рациона семь популярных продуктов - и тело скажет вам спасибо. Кофе и напитки с кофеином Утренний кофе или баночка энергетика не только помогают проснуться или взбодриться, но и вызывают обильное потоотделение. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и активизирует потовые железы. Он действует как сосудосуживающее средство, а это может повышать температуру тела и провоцировать потливость. При этом, отмечает эксперт, заметный эффект виден, если вы употребляете кофеин в больших дозах, или просто пьете кофе больше, чем обычно. Белок Плохая новость для любителей мяса - диета с высоким содержанием белка хоть и помогает контролировать вес, но также часто вызывает повышенное потоотделение....

Разное

3 недель назад Быстрые летние завтраки для детей: семь вариантов на каждый день

Летом детям на завтрак лучше всего подойдут легкие, но питательные блюда, богатые витаминами и полезными веществами. Советуем комбинировать сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб), белки (яйца, кисломолочные продукты, творог) и свежие фрукты и овощи. Варианты завтраков Каши с ягодами и фруктами: Овсяная, гречневая или рисовая каша с добавлением свежих сезонных ягод (клубника, малина, черника) и фруктов (например, бананы, яблоки, персики). Сырники или запеканка с ягодами: Вкусный и полезный вариант, который можно приготовить из кисломолочного творога, яиц, муки и ягод. Омлет с овощами: Быстрый завтрак, который можно дополнить свежими помидорами, огурцами, зеленью. Тосты с авокадо и яйцом: Цельнозерновой хлеб с авокадо, яйцом (вареным, жареным или в виде яичницы) и свежими овощами. Ленивые сырники или блины: Простой и быстрый способ приготовления, который нравится детям. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ленивые вареники по-польски без муки: ароматный завтрак, который любят дети Фруктовые салаты с ...

Разное

3 недель назад Здоровый сон и бодрое утро: какие продукты исключить из вечернего меню

Вечерний прием пищи - это ключевой момент для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. От того, что вы едите вечером зависит не только качество вашего сна, но и общее состояние организма на следующий день. Выбирайте легкие, здоровые блюда, не нагружающие организм, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие и уровень энергии. Ведь некоторые продукты могут мешать уснуть, вызвать дискомфорт в желудке или способствовать набору веса. Вот список продуктов, которых следует избегать вечером. Свежие овощи В другое время суток их потребление полезно. Но дело в том, что овощи богаты клетчаткой. Для переваривания овощного салата желудка и кишечника требуется немало усилий. Это может привести к дискомфорту, который способен нарушить сон. Лучше без красного мяса Этот продукт содержит большое количество тирозина, что может повышать уровень адреналина в крови. Поэтому лучше красное мясо есть с утра или днем, чтобы к вечеру в организме не было временного излишка таких веществ. В качестве веч...

Разное

4 недель назад Завтрак кардиолога: с какой еды начинать день для поддержки сердца

Чтобы поддерживать здоровье сердца, важно начинать день с полезного завтрака. Кардиологи советуют выбирать блюда, которые не перегружают сосуды, стабилизируют уровень холестерина и обеспечивают длительное чувство сытости. Завтрак следует выбирать богатый питательными веществами и клетчаткой, чтобы зарядиться энергией. "Мой любимый завтрак - овсянка. Именно этот продукт рекомендую, как здоровый завтрак", - говорит Independent кардиолог из Денвера, штат Колорадо Эндрю Фримен. Лучшим вариантом является чашка овсянки, приготовленной на воде вместо молока или сливочного масла, что снизит ее калорийность. Врач советует добавлять ягоды, семена льна и грецкие орехи, которые имеют немало полезных свойств и богаты клетчаткой. Однако лучше избегать овсянки быстрого приготовления, поскольку она более обработана и часто содержит добавленный сахар и искусственные ингредиенты. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезный десерт к утру: этот овсяный торт заменит традиционную кашу Овсянка богата минералами и витаминами....

Разное