8 ч. назад Чем ужинать, чтобы не перегружать организм перед сном: самые полезные варианты

Здоровый ужин не должен перегружать организм перед сном. Именно от вечернего приема пищи зависит качество ночного отдыха, состояние кишечника и даже вес. Идеальный ужин - это сочетание белков, клетчатки и полезных жиров, которые обеспечивают сытость, но не вызывают тяжести. Рассказываем, что именно стоит есть вечером, чтобы просыпаться с легкостью и хорошим самочувствием. Каким должен быть здоровый ужин Легкая, но питательная. Составляйте меню так, чтобы ужин не был тяжелым для желудка, но содержал полезные вещества: белки, клетчатку, немного полезных жиров и минимум углеводов. Минимум простых углеводов. Белый хлеб, картофель, макароны и сладости лучше оставить для обеда. Вечером они превращаются в жир, а не в энергию. Без тяжелой жареной пищи. Избегайте жареного мяса, фастфуда или копченостей - такие продукты нагружают печень и желудок. Идеи здоровых ужинов Овощи + белок Тушеные или запеченные овощи с куриной грудкой, рыбой или яйцом Салат из шпината, киноа и запеченной индейки Омл...

Разное

3 дн. назад Чем завтракать, чтобы похудеть: назвали популярный продукт среди украинцев

В процессе похудения немаловажную роль играет завтрак. Потому никогда от него не отказывайтесь. Завтрак надо хорошо насыщать, чтобы появилась возможность "дотянуть" до обеда. При этом желательно, чтобы блюдо отличалось умеренной калорийностью: переедать сразу после пробуждения не стоит. Есть блюдо, которое отвечает вышеупомянутым критериям и помогает быстрее избавиться от лишнего веса. Идеальный завтрак для худеющего человека Во время диеты на завтрак следует есть яйца. Но ни в коем случае не жареные. Яичница слишком жирная, особенно если используется много масла и добавляется бекон. Первый после пробуждения прием пищи должен состоять из двух вареных яиц и одного ломтика ржаного хлеба. Такой завтрак является отличным источником белка, что способствует ускорению расхода калорий. В блюде есть и жиры с углеводами, но в умеренном количестве. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким должен быть полезный завтрак: Светлана Фус назвала свой вариант Таким образом, вареные яйца - это диетическое и при этом доста...

Наука

2 недель назад Сделайте завтрак особым: семь идей, что приготовить в выходной день

Завтрак в выходной день может быть вкусным, полезным и приятным дополнением к хорошему настроению. Он может включать в себя как традиционные блюда, так и эксперименты по новым рецептам. Главное, чтобы завтрак был сбалансирован, содержал белки, жиры и углеводы, а также был приятным для вкуса и доставлял удовольствие. Вот несколько идей для завтрака в выходной: Полезные и питательные варианты: Овсянка с фруктами и орехами: Начните с овсяной каши, добавив любимые фрукты (бананы, ягоды, яблоки) и орехи. Овсянка - источник полезных углеводов и клетчатки, а фрукты и орехи добавят витамины и минералы. Сырники с фруктами: Приготовьте сырники по любимому рецепту. Подавайте их с ягодами, медом или сметаной. Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом: Яйца - источник белка, а овощи обеспечат витамины и клетчатку. Гречневая каша с грибами: Гречка - полезная крупа, которая богата железом и другими полезными веществами. Добавьте жареные грибы для аромата и сытости. Сырная запеканка с фруктами: Лег...

Разное

2 недель назад После удара по "Охматдету" больницу быстро законсервировали и начали полноценное восстановление

Работы по восстановлению Национальной детской специализированной больницы "Охматдет" начались сразу после российского обстрела. Об этом сообщил министр здравоохранения Виктор Ляшко в эфире телемарафона, передаёт Gazeta.ua. По его словам, сначала объект законсервировали и подготовили к зиме, провели технические обследования инженерных сетей и уже этим летом перешли к активному ремонту. "Охматдет начал восстанавливаться сразу. Сначала была консервация объекта, мы готовили объект к холодам. Чтобы восстановить такой сложный объект, как "Охматдет", это нельзя сравнивать с пришедшим административным зданием, посмотрели, что проблем нет, окна вставили, внутренние работы сделали - и побежали. "Охматдет", как и любая другая больница, - это очень большой организм, в котором нужно многое исследовать перед тем, как восстанавливать", - объяснил Ляшко. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ремонт "Охматдета" после ракетного удара: Минздрав готовится к старту строительства Он подчеркнул, что процесс проходит все необход...

События

3 недель назад Чем полезен яблочный уксус для организма: пять основных преимуществ

Яблочный уксус может принести существенную пользу организму. Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Яблочный уксус оказывает противомикробное и антиоксидантное действие, пишет healthline. Несколько существенных плюсов яблочного уксуса для здоровья: помощь в потере веса; снижение уровня холестерина; снижение уровня сахара в крови; улучшение симптомов диабета. Исследования подтверждают, что именно эти 4 фактора были замечены как влияние на организм. Однако перед тем как пить яблочный уксус внутрь нужно посоветоваться со своим врачом, чтобы не навредить здоровью, а помочь себе улучшить самочувствие. В чем помогает яблочный уксус Специалисты определили пять положительных моментов от употребления яблочного уксуса внутрь. Считается, что эти положительные свойства были обнаружены в результате многих исследований и тестов. Уксус яблочный против бактерий Еще в старину люди использовали уксус для чистки и дезинфекции, лечения грибка ногтей, вшей, бородавок и ушных инфекци...

Разное

3 недель назад Быстрые летние завтраки для детей: семь вариантов на каждый день

Летом детям на завтрак лучше всего подойдут легкие, но питательные блюда, богатые витаминами и полезными веществами. Советуем комбинировать сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб), белки (яйца, кисломолочные продукты, творог) и свежие фрукты и овощи. Варианты завтраков Каши с ягодами и фруктами: Овсяная, гречневая или рисовая каша с добавлением свежих сезонных ягод (клубника, малина, черника) и фруктов (например, бананы, яблоки, персики). Сырники или запеканка с ягодами: Вкусный и полезный вариант, который можно приготовить из кисломолочного творога, яиц, муки и ягод. Омлет с овощами: Быстрый завтрак, который можно дополнить свежими помидорами, огурцами, зеленью. Тосты с авокадо и яйцом: Цельнозерновой хлеб с авокадо, яйцом (вареным, жареным или в виде яичницы) и свежими овощами. Ленивые сырники или блины: Простой и быстрый способ приготовления, который нравится детям. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ленивые вареники по-польски без муки: ароматный завтрак, который любят дети Фруктовые салаты с ...

Разное