35 ч. назад Ароматная овсянка с ягодами и бананом: как приготовить в духовке

Запеченная овсянка - идеальный завтрак для тех, кто любит полезно поесть и нет времени на приготовление. Достаточно смешать ингредиенты, поставить в духовку и уже через пол часа завтрак готов. Запеченная овсянка отлично подходит и теплой, и холодной. Можно добавить орешки, сухофрукты или кусочки шоколада для разнообразия. Вот простой и вкуснейший рецепт запеченной овсянки. Запеченная овсянка с ягодами и бананом Ингредиенты (на 2 порции): Овсяные хлопья - 1 стакан Молоко (или растительное) - 1 стакан Яйцо - 1 шт Банан - 1 шт Ягоды (свежие или замороженные) - ½ стакана Мед или сироп - 1-2 ст. л. Корица - ½ ч. л. Разрыхлитель - ½ ч. л. (опционально) Щепотка соли Сливочное или растительное масло - для смазывания формы Как приготовить Включите духовой шкаф на 180°C. Смажьте форму для запекания (можно небольшую керамическую или силиконовую). В миске разомните банан, добавьте яйцо, мед, молоко, корицу и соль. Хорошо перемешайте. Добавьте овсянку и разрыхлитель, пер...

Разное

7 дн. назад Завтрак, который заряжает энергией: что добавить в омлет, чтобы не проголодаться до обеда

Вкусный, питательный и быстрый завтрак легко приготовить в считанные минуты. Омлет с грибами, сыром и шпинатом станет идеальным вариантом в утреннее время. Это блюдо богато большим количеством белка, витаминов и микроэлементов. Омлет с грибами, сыром и шпинатом Ингредиенты шампиньоны - 150 г яйца куриные - 4 шт. сыр твердый - 40 г сметана - 1 ст. шпинат - 30-50 г лук зеленый - 4 пера масло оливковое - 1 ст. соль перец черный молотый. Как приготовить Включите духовку на 200 градусов. У шпината удалите жесткие стебли, листики тщательно промойте под проточной водой, просушите на бумажном полотенце и нарежьте половинками. Сыр натрите на мелкую терку. Грибы и зеленый лук промойте. Грибы нарежьте пластинами, лук - измельчите. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте на сильном огне шампиньоны, посолите, добавьте зеленый лук, шпинат, перемешайте и выложите в форму для запекания. Взбейте яйцо, сметану, черный молотый перец и соль. Вылейте в форму с грибами и шпинатом, посыпьте сыро...

Разное

9 дн. назад Ваш личный рай в тарелке: попробуйте завтрак "пятиминутная магия"

Если вы ищете способ не просто позавтракать, но и зарядить свой день витаминами, эстетикой и настоящим удовольствием, то этот тренд создан именно для вас. Gazeta.ua советует попробовать смузи-боул - густой, яркий, невероятно полезный завтрак, покоривший Instagram и сердца миллионов. Это не просто смузи в стакане. Это целая композиция вкусов, текстур и цветов, которую можно съесть ложкой. И главная его магия - быстрота приготовления и безграничные возможности для экспериментов. Смузми-боул Ингредиенты (на 1 порцию): Для основания (выбирайте 1-2 фрукта и 1 жидкость) Замороженные фрукты/ягоды: 1-1,5 стакана (идеально: банан, манго, лесные ягоды, клубника, вишня). Именно замороженные фрукты дают ту же густоту. Жидкость: 1/2 - 3/4 стакана (растительное молоко (миндальное, кокосовое), кефир, натуральный йогурт, апельсиновый сок). Опционально для суперсилы: 1 ч.л. семена чиа, 1 ч.л. спирулины (для ярко-зеленого цвета!), 1 ст.л. протеинового порошка (для спортсменов) Для украшения и дополни...

Разное

2 недель назад Сделайте завтрак особым: семь идей, что приготовить в выходной день

Завтрак в выходной день может быть вкусным, полезным и приятным дополнением к хорошему настроению. Он может включать в себя как традиционные блюда, так и эксперименты по новым рецептам. Главное, чтобы завтрак был сбалансирован, содержал белки, жиры и углеводы, а также был приятным для вкуса и доставлял удовольствие. Вот несколько идей для завтрака в выходной: Полезные и питательные варианты: Овсянка с фруктами и орехами: Начните с овсяной каши, добавив любимые фрукты (бананы, ягоды, яблоки) и орехи. Овсянка - источник полезных углеводов и клетчатки, а фрукты и орехи добавят витамины и минералы. Сырники с фруктами: Приготовьте сырники по любимому рецепту. Подавайте их с ягодами, медом или сметаной. Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом: Яйца - источник белка, а овощи обеспечат витамины и клетчатку. Гречневая каша с грибами: Гречка - полезная крупа, которая богата железом и другими полезными веществами. Добавьте жареные грибы для аромата и сытости. Сырная запеканка с фруктами: Лег...

Разное

2 недель назад Каждый день новый вкус: идеи смузи, которые стоит попробовать этим летом

В жаркие летние дни нет ничего лучше освежающего смузи - вкусный, легкий и полон витаминов. Чтобы разнообразить свое утро или заменить тяжелый перекус, попробуйте готовить смузи каждый день. Экспериментируйте с фруктами, ягодами, овощами, зеленью и даже специями. Один день - клубника с бананом, другой - огурец с мятой или персик с йогуртом. Вариантов множество, и каждый из них подарит заряд энергии и пользы. Рецептами поделилась суперфиналистка Мастершеф Ольга Рябенко. Смузи "Зеленый понедельник" Яблоко зеленое - 1 шт Огурец - 1 небольшой (или ½ большого); Шпинат - 1 горсть (примерно 30-40 г); Вода или кокосовая вода - 100 мл (по желанию) Лимонный сок - 1 ч.л. Смузи "Морковный заряд" Морковь - 1 средняя; Яблоко - 1 шт; Апельсин - 1 шт; Вода или апельсиновый сок - 50-100 мл (по желанию). Смузи "Энергия недели" Свекла (отварная или запеченная) - ½ шт среднего; Сельдерей стебель - 1-2 стебля; Яблоко - 1 шт; Вода - 100 мл (или больше для желаемой консистенции); Лимонный со...

Разное

2 недель назад Шесть полезных завтраков, которые снижают высокое давление. Сохраните этот список

Высокое кровяное давление можно уменьшать питательными завтраками. Чтобы оно не поднималось, следует включить в утреннее меню на выбор пять блюд, пишет ukrhealth. Когда планируете завтрак для снижения высокого кровяного давления, рассмотрите продукты с низким содержанием натрия, богатые калием, которые способствуют общему здоровью сердечно-сосудистой системы. Каша с фруктами Овсянка, которая считается основным продуктом завтрака, предлагает более чем просто вкусное начало дня. Овес богат растворимой клетчаткой, которая удаляет избыток холестерина из кровотока и снижает сопротивление кровеносных сосудов, что позволяет контролировать кровяное давление. Добавляйте в утреннюю овсянку нарезанные бананы или ягоды, чтобы получить заряд калия. Калий помогает регулировать кровяное давление, противодействуя воздействию натрия. Это помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, уменьшая давление на них. Кроме того, ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кровеносные сосуды от ...

События

3 недель назад Быстрые летние завтраки для детей: семь вариантов на каждый день

Летом детям на завтрак лучше всего подойдут легкие, но питательные блюда, богатые витаминами и полезными веществами. Советуем комбинировать сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб), белки (яйца, кисломолочные продукты, творог) и свежие фрукты и овощи. Варианты завтраков Каши с ягодами и фруктами: Овсяная, гречневая или рисовая каша с добавлением свежих сезонных ягод (клубника, малина, черника) и фруктов (например, бананы, яблоки, персики). Сырники или запеканка с ягодами: Вкусный и полезный вариант, который можно приготовить из кисломолочного творога, яиц, муки и ягод. Омлет с овощами: Быстрый завтрак, который можно дополнить свежими помидорами, огурцами, зеленью. Тосты с авокадо и яйцом: Цельнозерновой хлеб с авокадо, яйцом (вареным, жареным или в виде яичницы) и свежими овощами. Ленивые сырники или блины: Простой и быстрый способ приготовления, который нравится детям. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ленивые вареники по-польски без муки: ароматный завтрак, который любят дети Фруктовые салаты с ...

Разное

4 недель назад Как не испортить антипригарное покрытие: несколько правил использования сковородки

Антипригарные сковородки очень удобны благодаря возможности готовить с минимальным количеством растительного масла. Но и их покрытие часто портится. В основном из-за неправильного использования. О том, что губительно действует на антипригарные сковородки и как избежать их порчи, пишет Gazeta.ua. В первую очередь следует помнить, что для сковородок с антипригарным покрытием нельзя использовать острые или металлические инструменты. Не стоит пользоваться металлическими лопатками, вилками или ножами. Они могут повредить покрытие и привести к потере его свойств. К разрушению покрытия может также привести перегрев антипригарной сковороды. При этом также выделяются токсичные испарения. Поэтому рекомендуют использовать средний и низкий уровень нагрева при приготовлении на такой сковороде. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трюк с лимоном, который очистит духовку до блеска Уменьшить эффективность антипригарного покрытия могут постоянные механические действия. Например, частое трение или мытье в посудомоечной ма...

Спорт