65 ч. назад Ночной перекус: пять продуктов, которые опасно есть перед сном

Даже обычный ночной перекус может сильно навредить не только фигуре, а всему самочувствию. Желудок вместо отдыха ночью, будет работать и переваривать пищу. Есть несколько блюд и напитков, которые лучше до утра избегать. Об этом передает 4mama. 1. Алкоголь перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Тогда утром возникнут темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня. 2. Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно заснуть Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов. 3. Сладости и чипсы за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать. 4. Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на длительное время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кетчуп убив...

Разное

65 ч. назад Что будет, если перед сном читать по шесть страниц книги: неожиданный ответ ученых

Нет ничего лучше, как открыть новую книгу или погрузиться в старую любимую. Миллионы людей любят читать, и на это есть веская причина. Однако, кроме сложных поворотов сюжета и волшебных героев, чтение настоящих бумажных книг может оказать огромное влияние на ваше общее самочувствие, особенно когда вы читаете перед сном. Эту полезную привычку следует приобрести или сохранить. Специалисты из сна рассказали, что люди, которые читают перед тем, как заснуть, могут укрепить свое физическое и психическое здоровье, даже не подозревая об этом, пишет realsimple. Три преимущества чтения книги перед сном для здоровья Чтение, но не слишком поздно, может помочь вам поскорее заснуть. В среднем большинству взрослых требуется от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Это называется задержкой сна. Чтение книги может быть отличным способом способствовать сонливости. Недавнее исследование сравнило результаты чтения перед сном и нечтение перед сном и выявило, что 42 процента группы читавших перед сном сообщили, ...

Общество

8 дн. назад Где на кухне компактно расположить мусорное ведро: четыре места

Когда есть ограниченное пространство на кухне, возникает вопрос, куда поставить мусорное ведро. Есть 4 самых популярных места для хранения мусорного ведра на небольшой кухне, пишет sampleboard. Где поставить на кухне мусорное ведро Под раковиной Этот вариант возглавляет список - и не безосновательно. Шкафчик, расположенный под раковиной, часто не используется, что делает его идеальным местом, где можно поставить мусорное ведро. Внутри ящика шкафа или выдвижной тумбы Современные кухни, как правило, имеют специальный ящик для мусора. Это действительно удобное решение, ведь все остается на своем месте, а запахи не проникают. Кроме того, это значительно освобождает место на полу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как навести порядок перед сном: четыре простые вечерние привычки, которые создают уют Вися на дверце шкафа У вас ограниченное пространство в шкафчике или ящике? Подумайте об использовании внутренней части дверцы шкафа для дополнительных решений для хранения. Вы можете установить небольшой мусорны...

Общество

9 дн. назад Чем ужинать, чтобы не перегружать организм перед сном: самые полезные варианты

Здоровый ужин не должен перегружать организм перед сном. Именно от вечернего приема пищи зависит качество ночного отдыха, состояние кишечника и даже вес. Идеальный ужин - это сочетание белков, клетчатки и полезных жиров, которые обеспечивают сытость, но не вызывают тяжести. Рассказываем, что именно стоит есть вечером, чтобы просыпаться с легкостью и хорошим самочувствием. Каким должен быть здоровый ужин Легкая, но питательная. Составляйте меню так, чтобы ужин не был тяжелым для желудка, но содержал полезные вещества: белки, клетчатку, немного полезных жиров и минимум углеводов. Минимум простых углеводов. Белый хлеб, картофель, макароны и сладости лучше оставить для обеда. Вечером они превращаются в жир, а не в энергию. Без тяжелой жареной пищи. Избегайте жареного мяса, фастфуда или копченостей - такие продукты нагружают печень и желудок. Идеи здоровых ужинов Овощи + белок Тушеные или запеченные овощи с куриной грудкой, рыбой или яйцом Салат из шпината, киноа и запеченной индейки Омл...

Разное

неделю назад Что произойдет, если с утра регулярно принимать контрастный душ

Проснуться утром и быстро стать бодрым поможет контрастный душ. Эта простая процедура помогает активизировать кровообращение, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и даже снизить уровень стресса. Но подходит ли он всем, и каких результатов можно ожидать, если принимать контрастный душ каждое утро, рассказала диетолог и гастроэнтеролог Ирина Потянова. Она также объяснила, что будет, если каждое утро принимать контрастный душ. Эта простая и полезная процедура поможет укрепить иммунитет и здоровье органов и систем. Контрастный душ следует принимать при заболеваниях нервной системы, для повышения настроения, профилактики депрессивных состояний и повышения тонуса. Такой способ оказывает благоприятное влияние на обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи и уменьшает выраженность целлюлита. Попеременное применение холодной и горячей воды раздражает рецепторы и возбуждает импульсы, активирующие нервную вегетативную систему. Выделяющийся при э...

Разное

неделю назад Два напитка, которые сжигают лишние килограммы пока вы спите

Пока вы спите, ваш организм продолжает работать. Он восстанавливается, очищается и даже сжигает жир. Некоторые из них не только способствуют расслаблению и лучшему засыпанию, но и активизируют метаболизм, помогают организму избавляться от лишнего. Расскажем о двух напитках, которые следует пить вечером, чтобы худеть даже во сне. Напиток с корицей, яблочным уксусом и петрушкой Действует как натуральный жиросжигатель: его регулярное потребление может помочь сбросить несколько килограммов. Корица содержит клетчатку, полезную для пищеварения. Благодаря высокому содержанию витамина С в лимоне организм производит больше гормона норадреналина, что помогает расщеплять жир. Ингредиенты: сок одного лимона, горсть петрушки, палочка корицы (или чайная ложка порошка корицы), одна столовая ложка тертого имбиря, одна чайная ложка яблочного уксуса, 500 мл воды. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной жидкости. Пейте напиток перед сном. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем перекусить поз...

Разное

неделю назад Четыре вечерних ритуала, которые помогут сохранить молодость кожи дольше

Привычки, которые мы формируем перед сном, способны влиять на состояние кожи. Именно вечер - лучшее время для восстановления клеток и борьбы с признаками старения. Есть четыре ритуала, которые помогут сохранить молодость кожи надолго. Чистое лицо Не нужно ложиться спать, пока вы полностью не удалили с лица дневную пыль и грязь. Это касается, непременно, и всех следов мейкапа. Обязательно используйте богатые питательными веществами крема или натуральные средства для очищения кожи. Если вы не очистите лицо, это может спровоцировать появление морщин и пигментных пятен гораздо раньше срока. Используйте маски Имеется огромный набор самых разных масок для лица, выбор которых определяется индивидуальными особенностями. Он зависит от уровня жирности кожи и даже от цвета волос. Подберите маску, которая помогает удерживать влагу и одновременно очищать кожу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Возраст не по паспорту: пять незаметных признаков, что процесс старения проходит правильно Ванная перед сном Хорошей идеей...

Общество

2 недель назад Влияют ли смартфоны на бессонницу и качество сна: новые данные исследований

Исследование из Норвегии показало, что любое использование экранов перед сном увеличивает риск бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты, независимо от того, что именно человек делает на гаджете. Синий свет от экранов, уведомления и стимулирующий контент негативно влияют на циркадные ритмы и качество сна, причем молодежь особенно уязвима к этим эффектам. Согласно новому исследованию из Норвегии, опубликованному в журнале Frontiers in Psychiatry, гаджеты перед сном - главный враг полноценного отдыха. Результаты наблюдений изменили понимание проблемы: не имеет значения, чем вы занимаетесь на гаджете, главное - сколько времени вы тратите на это перед сном. Исследователи предполагали, что главным фактором, который мешает качественному сну, станут социальные сети. Однако они выяснили, что любые занятия с использованием экранов одинаково вредны. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда постится в 2025 году: сохраните новые даты по церковному календарю Проведение всего одного часа перед...

Технологии

2 недель назад Какой овощ следует есть перед сном, чтобы худеть и снизить уровень стресса

Многие избегают есть сырой лук, а тем более перед сном, преимущественно из-за его вкуса и запаха. Однако если есть его каждый день, он улучшит работу организма. Расскажем, почему полезно есть лук в сыром виде на ночь. Улучшится сон. В состав лука входит аминокислота L-триптофан, которая оказывает успокаивающий эффект. Кроме того, при регулярном употреблении лука у вас снизится уровень стресса. Улучшится пищеварение и исчезнут запоры. Все дело в том, что лук содержит клетчатку и пребиотику. Вы похудеете. В 100 г лука - всего 40 ккал. При этом даже в небольшом количестве этот продукт дает ощущение сытости. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляет кости и сердце: почему полезно пить красное вино Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Причина этого - сера и другие полезные ингредиенты, входящие в состав лука. Вы получите необходимые витамины и минералы. В луке содержатся витамины А, В, С, Е, К, сера, цинк, магний и другие полезные вещества. Уменьшится возможность развития многих опасных заболеваний. ...

Разное

3 недель назад Как звуки природы влияют на нервную систему людей: исследование ученых

Звуки живой природы действуют как успокоительное на человека. Ученые решили разобраться и выяснили, какие именно звуки природы и в какой ситуации действуют наиболее продуктивно, пишет pixelinform. Исследование влияния звуков природы на здоровье людей провела канадский специалист Р. Бакстон. Она проанализировала аудиозаписи, сделанные в 251 локации 66 американских национальных парков. Данные она сравнила с уровнем здоровья местных жителей. Оказалось, чем выше уровень шума естественных звуков, тем реже болели люди. Какие звуки слушать Также удалось выяснить, что разные звуки оказали разное влияние. Например, шум воды поднимал настроение, при его прослушивании боль становилась менее чувствительной. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему возникает смех без причины: объяснение ученых Пение птиц благотворно влияло на нервную систему, снижая уровень стресса и раздражительности. Что касается звуков городской среды, то они как раз наоборот провоцируют стресс и вредят здоровью. Чтобы жить долго, важно иметь н...

Наука

4 недель назад Девять привычек перед сном, которые сделают счастливыми любого

Перед сном мы часто недооцениваем силу простых действий. А именно повадки на протяжении дня могут влиять на наше самочувствие, настроение и даже уровень счастья. Девять простых ритуалов помогут завершить день с гармонией и просыпаться с улыбкой, пишет Realsimple. Делайте каждый день 5 добрых дел Делать 5 добрых дел каждый день - это простой, но мощный способ сделать жизнь более содержательной, улучшить настроение и укрепить связи с другими людьми. Добрые дела не обязательно должны быть большими - даже маленькие жесты могут иметь большое значение. Вот примеры таких добрых дел: улыбнуться и искренне поздравить кого-то помочь пожилому человеку донести сумки написать теплое сообщение другу или родному отдать одежду или вещи тем, кто в этом нуждается похвалить кого-то за хорошо проделанную работу Сосредоточьтесь на признательности Доцент кафедры развития человека и культуры в Техасском университете в Остине и исследовательница самосочувствия Кристин Нефф советует составить список вещей, ...

Разное