8 дн. назад Продукты для снижения холестерина: диетологи назвали шесть действенных

Некоторые продукты помогают снизить уровень плохого холестерина. Список из шести продуктов лучше записать и не бояться их употребления. Об этом сообщает EatingWell по подтверждению дипломированного диетолога Джессики Болл. Холестерин необходим нашему организму для построения клеток, выработки витаминов и других гормонов. Хотя многие знают, что избыток холестерина может привести к осложнениям, таким как болезни сердца. В теле человека существует два типа холестерина: ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности), пишет EatingWell по подтверждению дипломированного диетолога Джессики Болл. ЛПНП часто называют "плохим" холестерином - он может накапливаться в виде бляшек в артериях. ЛПВП же действует как "уборщик": он улавливает и выводит из организма избыток холестерина и бляшек, за что его и называют "хорошим" холестерином. Хотя контролировать уровень холестерина может быть трудно, "сердечно-здоровое" питание помогает его снизить. Однако из-за противоречи...

Разное

9 дн. назад Самые полезные продукты для мозга предупреждают риск появления инсульта и болезни Альцгеймера

Волшебной таблетки для здоровья мозга не существует. Лучше уделять внимание пищевым привычкам и чаще выбирать простые, необработанные продукты. Отказ от сахара, переработанных полуфабрикатов и фастфуда - это уже большой шаг к ментальному благополучию, рассказывает заведующий отделением неврологии в больнице имени Лангона при Нью-Йоркском университете и врач Аарон Лорд в интервью Business Insider. "Мозг - один из наиболее энергоемких органов. Он потребляет около 25% всей крови, циркулирующей в организме. И если питание неблагоприятно влияет на другие системы, не удивительно, что оно сказывается и на работе мозга", - говорит невролог. Сбалансированный рацион может значительно снизить риск возрастных нарушений памяти, инсульта и болезни Альцгеймера. Фрукты Около двух третей продуктовой корзины Лорда занимают свежие овощи и фрукты. Ягоды, особенно чернику и клубнику, он считает одним из главных источников антиоксидантов, способных защищать мозг от преждевременного старения. Свежие овощи...

Наука

9 дн. назад Как оставаться в форме после 40: простые упражнения без тренажерного зала

После 40 лет организм нуждается в регулярных физических нагрузках, в том числе силовых тренировках. Они помогают поддерживать здоровье суставов, укрепляют мышцы и снижают риск травм. Эксперт по корректирующим упражнениям Мэтт Дастин поделился списком самых полезных домашних упражнений, которые помогут оставаться в форме, сильными и активными без вреда для здоровья, пише Eatthis. Эти упражнения охватывают все основные группы мышц: ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела. Регулярное выполнение комплекса улучшает гибкость, силу, равновесие и подвижность. 1. Приседания Это одно из лучших упражнений для укрепления нижней части тела, особенно в зрелом возрасте. Оно активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и способствует здоровью коленей и бедер. Встаньте с ногами на ширине плеч, носки слегка развернуты. Отведите таз назад, как будто садитесь на стул, и опуститесь, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, нажимая на пятки. Повторение: три-четы...

Разное

неделю назад "Сохраняйте голову": врач назвала лучший способ быстро справиться со стрессом

При современном ритме жизни и глобальных проблемах, накрывших планету, сохранять спокойствие становится все сложнее, но снизить уровень стресса самостоятельно может быть не так уж и сложно. В такой ситуации можно воспользоваться советом легендарного Уоррена Баффета: "сохраняйте голову, даже если многие вокруг вас, кажется, теряют ее". Один из самых простых и эффективных способов "сохранять голову" - это микромедитации. По словам врача Эстер Стернберг, микромедитации не отнимают много времени, и вы можете практиковать их когда и где угодно, пишет CNBC. Выполняйте упражнения на глубокое дыхание: сделайте глубокий вдох диафрагмой и положите руки на живот, чтобы убедиться, что он движется вперед, когда вы вдыхаете. Затем сделайте медленный выдох. "Вы делаете это несколько раз, и это немедленно затормозит реакцию на стресс", - скаала Стернберг. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали самый полезный вид сыра, нормализующий давление Проводите время на природе: прогулка в парке может помочь расслабиться, ск...

События

2 недель назад Назвали самую полезную рыбу для похудения. Какой вид в лидерах

Диетологи рекомендуют рыбу как один из самых лучших продуктов для снижения веса. Она питательна, легка для пищеварения и богата белоком. Но среди всего многообразия морских и пресноводных видов есть настоящий лидер, идеально подходящий для тех, кто стремится похудеть. Самые полезные виды рыбы для стройной фигуры Лосось - король метаболизма В рейтинге полезных для похудения сортов лосось занимает первое место. Хотя он достаточно жирный, именно эти жирные кислоты омега-3 ускоряют обмен веществ и помогают организму более эффективно расщеплять жиры. Кроме того, лосось положительно влияет на сердце, сосуды и работу мозга, что особенно важно во время физической и эмоциональной нагрузки, сопровождающейся изменением образа жизни. Тунец - для мышечной выносливости Тем, кто хочет похудеть, не теряя мышечную массу, следует обратить внимание на тунец. Он содержит большое количество белка и селена, поддерживающих работу щитовидной железы. А это - ключевой орган в регулировании энергетического об...

Политика

2 недель назад Четыре самых полезных вида сыра, которые могут быстро снизить давление

Употребление некоторых видов творога может положительно повлиять на кровяное давление. Исследования подтверждают, что при умеренном потреблении сыр может снизить риск гипертонии, пишет Eatingwell. Это благодаря высокому содержанию кальция, которое способно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Магний и фосфор в молочных продуктах могут помочь снизить артериальное давление. Однако важно знать, какой вид сыра выбрать для контроля АД. Диетологи назвали четыре лучших вида. Швейцарский сыр Этот сыр известен своими дырками, возникающими в результате образования пузырьков углекислого газа во время процесса брожения. "В швейцарском сыре самое низкое содержание натрия 54 мг на унцию. Это природный сыр с низким содержанием натрия", пояснила зарегистрированная диетология Лорен Трахан. Издание уточнило, что пища имеет низкое содержание натрия, если в ней меньше 140 мг на порцию (порция сыра составляет унцию, или 28,3 г). В порции швейцарского творога содержится ...

Наука

2 недель назад Здоровая альтернатива тунцу: почему стоит есть сардины каждый день

Специалисты по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США назвали сардины одной из самых полезных видов рыбы - не только из-за питательной ценности, но и из-за чрезвычайно низкого содержания ртути. По их данным, содержание этого токсичного металла в сардинах составляет всего 0,013 частей на миллион - это один из самых низких показателей среди всех исследованных морепродуктов. В перечень безопасных с точки зрения содержания ртути также входят моллюски и ракообразные, в частности креветки, гребешки и устрицы. Однако именно сардины отличаются уникальным сочетанием безопасности и пользы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре продукта, которые являются основой рациона долгожителей. Что добавить в меню Ртуть в высоких дозах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: она влияет на мозг, сердце, легкие, почки и иммунную систему. А поскольку именно морепродукты являются основным источником ртути в организме человека, важно выбирать безопасные варианты. В дополнение к безопасному составу,...

Разное

2 недель назад Роскошь и комфорт: дизайнеры назвали шесть лучших сочетаний в интерьере

Идеи цвета комнаты играют важную роль в создании правильной атмосферы в вашем доме. Комбинации роскошных цветов могут варьироваться от теплых нейтральных и землистых тонов до более капризных и ценных оттенков, так что вы можете создать роскошную атмосферу без ущерба для своего личного стиля, пишет homesandgardens. Есть несколько роскошных цветовых комбинаций, которые следует рассмотреть, если вы пытаетесь создать пространство, которое будет казаться богатым и роскошным. В 2024 году дизайнеры одобрили семь комбинаций цветов, которые можно разглядеть для создания домашнего уюта. Эти идеи сочетают стиль, роскошь и комфорт, чтобы создать пространство, которое никогда не захочется покидать. Золотой и зеленый Различные оттенки зеленого доминировали в трендах дизайна в последние несколько лет. И именно темный тон считают роскошным и часто называют ценным. В сочетании с правильными цветами, как с золотым, он выглядит изысканно и действительно дорогостоящим. В спальне оттенки зеленого создаю...

Общество

2 недель назад Назвали 10 самых полезных и вредных масел для приготовления пищи

Масло является основным продуктом, используемым для приготовления различных блюд. Но не все масла хороши. Они отличаются по составу питательных веществ, в частности, по составу жира. Хотя некоторые имеют большее количество ненасыщенных жиров, другие имеют больший состав насыщенных жиров, пишет eatthis. Пять самых полезных масел для приготовления пищи Оливковое масло первого отжима Оливковое масло первого отжима является основным продуктом кухни. Оливковое масло не только универсальное, используемое в холодных и горячих рецептах и выпечке. Она также богата ненасыщенными жирами и витамином Е. Основной тип ненасыщенного жира в оливковом масле называется олеиновой кислотой. Этот мононенасыщенный жир, кажется, имеет много преимуществ, включая защитное действие против инсулинорезистентности и противовоспалительную функцию. Витамин Е в оливковом масле служит антиоксидантом и показал свою эффективность против многих заболеваний и состояний. Масло авокадо Масло авокадо известно своей высокой...

Разное

3 недель назад Россия активно увеличивает количество войск в Украине, мотивируя деньгами

С начала полномасштабного вторжения Россия значительно увеличила количество своих войск, вовлеченных в войну с Украиной. Об этом сообщил главнокомандующий Вооруженных сил Украины Александр Сирский в интервью LB.ua. "Противник увеличил свою группировку в пять раз с начала агрессии. Ежемесячно россияне добавляют восемь-девять тысяч солдат, что за год составляет сто двадцать-сто тридцать тысяч. По состоянию на первое января 2025 года в России количество военных, участвующих в боевых действиях против Украины, составляло шестьсот три тысячи, а сегодня эта цифра уже достигла шестьсот двадцати трех тысяч", - отметил Сырский. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сырский назвал причину неудачи наступления под Бахмутом в 2023 году Он также обратил внимание на то, что мотивацией для российских контрактников являются большие финансовые выплаты. По его словам, за подписание контракта им выплачивают от $20 до $40 тыс., не учитывая других выплат. Обычный солдат получает от $2,5 тыс. "Россия активно стимулирует людей де...

Экономика

3 недель назад Как научиться высыпаться, чтобы утром чуствовать себя бодрым

Хроническое недосыпание беспокоит многих. И не каждому по силам преодолеть бессонницу. Если хотите каждую ночь хорошо высыпаться, а утром чувствовать себя бодрыми, следует соблюдать несколько правил. Gazeta.ua расскажет о пяти проверенных вариантах, как наладить сон. Не ешьте перед сном Ваш последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. Вечером вообще не стоит перегружать свой желудок тяжелой едой. Лучше, если вы съедите на ужин овощи, фрукты или кисломолочные продукты. Ложитесь спать раньше Если вы хотите выспаться и извлечь максимальную пользу от сна, ложитесь спать не позже, чем в 22-23 часа. Это полезное время для сна и отдыха организма. Именно в это время 1 час сна приравнивается к двум. Лучший и самый полезный сон с 22 часов и до 5 часов. Все, что вы хотели доделать вечером, делайте с утра, встав рано утром. Не пейте алкоголь Некоторые любят выпить перед сном алкоголь. Он действительно помогает быстрее заснуть, вот только сон это будет не здоров, утром вы точно просн...

Разное

4 недель назад Назвали шесть самых полезных сортов хлеба. В чем их ценность

Среди разновидностей хлеба есть те, которые выделяются своими полезными свойствами. Каждый из сортов имеет свои значительные преимущества. Но есть шесть самых полезных, которые имеют особую ценность. Именно их следует включить в свой рацион, пишет Martha Stewart. 100% цельнозерновой хлеб Один из лучших вариантов - это 100% цельнозерновой хлеб. "Цельные зерна хранят все части зерна, что позволяет содержать больше клетчатки, витаминов, минералов и растительных соединений", - объясняет дипломированный диетолог-нутриционист Кристин Дилли. Это важно, потому что клетчатка помогает снижать уровень холестерина в крови и замедляет усвоение углеводов, что способствует более плавному повышению уровня сахара в крови. Кроме того, клетчатка поддерживает пищеварение и питает полезные бактерии в кишечнике, улучшая его здоровье. Многозерновой хлеб В отличие от 100% цельнозернового хлеба, состоящего исключительно из цельных зерен, многозерновой хлеб содержит разные виды зерен, некоторые из которых мо...

Разное

4 недель назад Ученые США создали противозачаточные таблетки для мужчин почти состопроцентной эффективностью

Американские ученые представили инновационный подход к мужской контрацепции. Препарат YCT-529, созданный исследователями Университета Миннесоты в сотрудничестве с Колумбийским университетом и YourChoice Therapeutics, представляет собой негормональные противозачаточные таблетки для мужчин, подавляющие выработку сперматозоидов, обеспечивая высокую эффективность при полном отсутствии гормонального воздействия. Об этом сообщает Interesting Engineering. Доклинические исследования показали, что препарат предотвращает беременность с 99% эффективностью. Во время тестирования на мышах и приматах фертильность полностью восстанавливалась через несколько недель после прекращения приема, что подтверждает обратимость эффекта. К тому же у участников эксперимента не фиксировали серьезных побочных эффектов, что делает YCT-529 безопасной альтернативой существующим методам контрацепции. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие овощи нужно есть в марте: девять самых полезных Первая фаза испытаний на людях уже завершена, и...

Наука