3 дн. назад Способны снизить кровяное давление: четыре продукта, которые следует добавить в ежедневный рацион

Если страдаете высоким давлением, включите в рацион разнообразные овощи и фрукты. Кардиолог Дэвид Сабгир советует четыре продукта, которые влияют на стабилизацию АД и помогает снизить его. Именно их следует добавить в ежедневное меню. Бананы Бананы - это хороший источник калия, который помогает контролировать гипертонию. Он известен своей способностью снижать влияние натрия на организм и уменьшать напряжение в стенках кровеносных сосудов. Авокадо Авокадо содержит пищевые волокна и ненасыщенные жиры, полезные для сердечно-сосудистого здоровья, а также 250 миллиграмм калия на порцию. Диета, богатая калием, помогает компенсировать некоторые вредные эффекты натрия на кровяное давление. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть полезных завтраков, которые снижают высокое давление. Сохраните этот список Ягоды Ягоды, такие как малина, черника и ежевика, содержат антиоксиданты, включая антоцианы, способствующие снижению кровяного давления. Исследования, опубликованные в Molecular Nutrition Food Research 2021, п...

Наука

3 дн. назад ХАМАС заявил о готовности к длительному перемирию в обмен на освобождение заложников

В субботу, 26 апреля, представитель группировки ХАМАС сообщил о готовности заключить длительное соглашение о прекращении боевых действий в Секторе Газа. Как сообщает BBC, ХАМАС предлагает пятилетнее перемирие в обмен на освобождение всех заложников. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ХАМАС назвал условие освобождения всех израильских заложников Заявление прозвучало в Каире, где делегация ХАМАСа провела переговоры с египетскими посредниками по завершению вооруженного конфликта, который длится уже 18 месяцев. В интервью агентству AFP представитель группировки подчеркнул, что ХАМАС готов к одновременному обмену пленными и заключению пятилетнего перемирия. Израиль недавно предложил 45-дневное прекращение огня с условием освобождения 10 живых заложников. Однако ХАМАС отверг эту инициативу, вместо этого выступив с предложением о "всеобъемлющем" соглашении о прекращении войны. Группировка требует, чтобы перемирие предусматривало полное завершение боевых действий, вывод израильских войск из Газы и увеличение г...

Разное

4 дн. назад Автомобили имеют скрытые функции: пять секретных, о которых вы не знали

Машины становятся все более высокотехнологичными. И автопроизводители обычно с радостью демонстрируют новые функции, которые закладывают в свои последние модели.Есть и такие, которые хорошо скрыты. Они не всегда революционные, но крутые, а иногда даже забавные. Пять интересных секретных функций автомобилей назвал Carwow. Автомобильные лайфхаки и скрытые функции Антидождь от Mercedes Представьте, вы едете теплым весенним днем с открытым люком, наслаждаясь свежим воздухом, но вдруг небеса разверзаются - и вы начинаете искать кнопку люка, чтобы закрыть его. Так вот, водитель современного Mercedes так не поступает, потому что тот имеет умную функцию - когда дворники с датчиком дождя обнаруживают воду на лобовом, люк закроется автоматически. "Стакан воды" от Toyota Многие авто имеют систему оценки плавности и эффективности вождения. Тойота предлагает свой интересный способ, он называется "Стакан воды" и вдохновлен аниме-сериалом Initial D. Главный герой там должен был проехать на своей T...

Транспорт

6 дн. назад Как подтянуть руки дома без гантелей: пять простых упражнений, которые повторит каждая

Для того чтобы подтянуть руки и сделать их сильными, не обязательно иметь гантели или ходить в спортзал. Некоторые из самых эффективных упражнений для подтягивания рук нуждаются только в весе вашего тела. Благодаря простым тренировкам вы развиваете силу, улучшаете выносливость и достигаете четкости мышц, пишет Eat This, Not That! Тренер Джарод Ноббе назвал пять движений со своим весом, которые подтянут руки и укрепят верхнюю часть тела. Ромбовидные отжимания Они предполагают размещение рук в форме треугольника, нацеливаясь на трицепсы более эффективно, чем традиционные отжимания. Вы также будете тренировать грудь и плечи, но узкий хват сосредотачивается на тыльной части рук, где многие движения гантелями трудно изолировать так же эффективно. Чтобы выполнить упражнение, нужно стать в положение для отжиманий, расположив руки прямо под грудью, образуя форму ромба, касаясь большими и указательными пальцами. Вытяните ноги сзади, а тело в прямой линии от головы до пяток. Опустите грудь в ...

Разное

6 дн. назад Названы пять фруктов с высоким содержанием клетчатки для здоровья кишечника

Лишь небольшая часть людей, как утверждают ученые, потребляют рекомендуемое количество клетчатки. Подсчитано, что рекомендованную норму клетчатки - от 28 до 34 граммов в день - потребляет менее 1 человека из 10. Недостаточное количество этого вещества в организме приводит к проблемам с пищеварительным трактом, избыточному весу, увеличивает риск таких хронических заболеваний, как диабет второго типа и сердечно-сосудистые недуги, сообщает EatingWell. Компенсировать недостаток клетчатки могут цельные зерна овсянки. Например, полстакана сухого овса содержит 4 грамма клетчатки. Но, отмечает издание, некоторые фрукты содержат значительно больше клетчатки, чем миска овсяной каши. К тому же в составе фруктов есть витамины, минералы, антиоксиданты, которые тоже полезны для организма. Издание назвало 5 фруктов с большим содержанием клетчатки. Авокадо Одно авокадо в среднем содержит 10 граммов клетчатки. Эти фрукты настолько универсальны и вкусны, что их можно использовать почти во всех видах ...

Разное

8 дн. назад Орехи, капуста, фрикадельки: назвали продукты и блюда для развития ребенка

Здоровое сбалансированное питание является одним из определяющих факторов для всех аспектов здоровья, включая рост и функционирование мозга. Исследования показали, что продукты с определенными компонентами лучше поддерживают развитие мозга и улучшают когнитивные функции в детстве и подростковом возрасте. Об этом пишет портал "Знаїмо". Яйца Богатые питательными веществами, которые критически важны для развития мозга и когнитивных функций, включая холин, витамин B12, белок и селен. Два целых яйца обеспечивают 294 грамма холина, который покрывает 100% потребности для детей в возрасте 1-8 лет и более 75% потребностей детей и подростков в возрасте 9-13 лет. Кроме того, меню с включением яиц и других здоровых продуктов, как бобовые и фрукты, обеспечивает более высокие показатели IQ по сравнению с моделями питания с высоким содержанием сладостей, как печенье и конфеты. Ягоды Насыщены антоцианами, полезными для здоровья мозга. Эти растительные соединения способствуют оптимальному кровообращ...

Общество

9 дн. назад Как провести чернение шин на авто с помощью одного дешевого средства

Колеса играют немаловажную роль в обеспечении красивого экстерьера автомобиля. В частности, достаточно распространена на автомойках услуга по чернению резины. Однако не все автовладельцы знают о том, что эту процедуру можно сделать самостоятельно, причем без применения автохимии. Gazeta.ua расскажет, как "почернить" резину с помощью лимонной кислоты. Она продается практически во всех продуктовых магазинах и отличается дешевизной. На первом этапе нужно промыть колеса. Далее лимонную кислоту следует растворить в воде. После этого смочить тряпку в приготовленном растворе и натирать ею шину до момента почернения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему после замены масла появляется стук в двигателе: эксперты назвали пять причин Если раствор закончился, нужно приготовить его новую партию. Количество лимонной кислоты, необходимой для почернения, зависит в первую очередь от размера колес. Также немаловажное значение имеет состояние покрышек. Принцип работы раствора состоит в том, что лимонная кислота разъед...

Экономика

неделю назад Как веганам и людям с непереносимостью глютена поддерживать здоровье кишечника

В условиях стремительного роста интереса к здоровому образу жизни и осознанному питанию всё больше людей ищут растительные и безопасные решения для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Одним из таких решений стал суперфуд псиллиум - природный источник растворимой растительной клетчатки, безопасная и эффективная добавка для пищеварения, идеально подходящая как веганам, так и людям с непереносимостью глютена. Почему псиллиум особенно важен при ограничениях в питании Переход на растительное питание или безглютеновую диету нередко сопровождается изменениями в пищеварении: снижение количества клетчатки, резкое изменение микрофлоры кишечника, нерегулярный стул. Именно в таких ситуациях псиллиум становится незаменимым помощником. Шелуха семян подорожника, из которой получают псиллиум, не содержит глютена и является гипоаллергенным продуктом. Благодаря способности образовывать гелеобразную субстанцию, он мягко очищает кишечник, способствует формированию регулярного стула и...

Разное

2 недель назад Что добавить в весеннее меню: овощи и зелень, которые укрепляют иммунинет

Чтобы не тратить деньги на витаминные добавки, природа обеспечивает нас всем необходимым, чтобы укрепить весной иммунитет и защитить работу органов. Весна - лучшее время обновить рацион и наполнить его свежестью. Именно сейчас появляются первые овощи и зелень, богатые витаминами, микроэлементами и природной энергией. Добавить их в ежедневное меню - значит позаботиться об иммунитете, улучшить самочувствие и зарядиться силами. Какие овощи и виды зелени следует включить в весенний рацион уже сегодня, рассказали в издании Planthood. Овощи и зелень для весеннего меню Ревень - с высоким содержанием полифенолов поддерживает здоровое старение и здоровье кишечника. Фиолетовая прорастающая брокколи - богата антиоксидантами, поддерживающими иммунное здоровье. Кресс-салат - противовоспалительное средство и природный источник витамина К для здоровья костей. Спаржа - природное мочегонное средство, помогает вымывать лишнюю соль и поддерживает работу почек. Редис - полезен для пищеварения благодаря...

Разное

4 недель назад Назвали шесть самых полезных сортов хлеба. В чем их ценность

Среди разновидностей хлеба есть те, которые выделяются своими полезными свойствами. Каждый из сортов имеет свои значительные преимущества. Но есть шесть самых полезных, которые имеют особую ценность. Именно их следует включить в свой рацион, пишет Martha Stewart. 100% цельнозерновой хлеб Один из лучших вариантов - это 100% цельнозерновой хлеб. "Цельные зерна хранят все части зерна, что позволяет содержать больше клетчатки, витаминов, минералов и растительных соединений", - объясняет дипломированный диетолог-нутриционист Кристин Дилли. Это важно, потому что клетчатка помогает снижать уровень холестерина в крови и замедляет усвоение углеводов, что способствует более плавному повышению уровня сахара в крови. Кроме того, клетчатка поддерживает пищеварение и питает полезные бактерии в кишечнике, улучшая его здоровье. Многозерновой хлеб В отличие от 100% цельнозернового хлеба, состоящего исключительно из цельных зерен, многозерновой хлеб содержит разные виды зерен, некоторые из которых мо...

Разное