5 ч. назад Борятся с усталостю и болью: какие продукты есть во время ПМС

Период перед менструацией часто сопровождается изменениями настроения, вздутием живота, усталостью и болью. Уменьшить неприятные симптомы ПМС можно не только с помощью отдыха или лекарства, но и благодаря правильно подобранному рациону. Некоторые продукты помогают снизить воспаление, нормализовать уровень гормонов и улучшить самочувствие, делая эти дни гораздо легче, пишет Marca. Фолликулярная фаза (примерно 6-14 день цикла) После окончания менструации организм готовится к овуляции, а уровень эстрогена растет. В настоящее время тело нуждается в энергии и поддержании гормонального баланса. Что добавить в меню: Нежирные белки. Курица, рыба, яйца и бобовые помогут поддержать мышцы и дадут чувство сытости. Полезные жиры. Авокадо, орехи, семена чиа и льна, а также оливковое масло являются ключевыми для выработки гормонов. Крестоцветные овощи. Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают печени метаболизировать эстроген, избегая его избытка. Клетчатка. Цельнозерновые продукты и фрукт...

Разное

6 ч. назад Забудьте о скучных завтраках: записывайте рецепт шаурмы из авокадо

Ищете идеальный завтрак, который будет не только вкусным и сытным, но и готовым в считанные минуты? Этот рецепт - настоящая находка для тех, кто ценит свое время, но не готов жертвовать качеством еды. Это не обычная шаурма, а ее полезная и изысканная версия, которая подарит вам энергию и отличное настроение на весь день. Шаурма-завтрак - это сочетание нежного омлета, сливочного авокадо, свежих овощей и сыра. Это идеальная альтернатива традиционным сэндвичам. Главное преимущество этого блюда - его можно легко адаптировать под свои вкусовые предпочтения, добавляя любимые ингредиенты. Она идеально подходит для тех, кто придерживается здорового питания. Рецепт шаурмы-завтрака по авокадо предлагает Gazeta.ua Время приготовления: 15 мин. Порция: на 1 человека Ингредиенты: 1 лаваш или тортилья 2 яйца 1/2 спелого авокадо 2-3 ст. л. натертого сыра (моцарелла или фета) горсть свежего шпината соль, перец, специи по вкусу 1 ч. л. оливкового масла ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Без муки и вредной начинки: как п...

Общество

12 ч. назад Замороженные огурцы: простой способ сохранить летнюю свежесть зимой

Замораживание огурцов становится все более популярным среди хозяек как альтернатива традиционным закруткам. Такой способ позволяет сохранить летний аромат и пользу овощей без маринада, банок и излишней мороки, пишет "1 минута". Свежие плоды достаточно вымыть, обсушить, нарезать нужной формой и заморозить. Через несколько часов их можно сложить в пакеты или контейнеры и хранить до зимы. Огурцы отлично подходят для салатов, окрошки, соусов и даже бутербродов. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали лучший способ хранения огурцов Главное - брать молодые и крепкие огурцы, замораживать небольшими порциями и не подвергать повторному охлаждению. Так они остаются хрустящими и вкусными даже спустя полгода. Чеснок может храниться свежим и качественным до следующего урожая. Он не станет мягким. Но для этого нужно соблюдать правильные условия хранения. В первую очередь следует выбирать здоровые головки чеснока без видимых повреждений, гнили или проростков. После уборки чеснок нужно хорошо просушить. Разложите е...

События

18 ч. назад Как француженки сохраняют молодость после 50 лет: самые эффективные привычки

Француженки давно стали символом утонченности, естественной красоты и элегантного старения. Даже переступив 50-летний рубеж, многие из них сохраняют свежий, ухоженный вид без излишней косметики или агрессивных процедур. Издание Parade проанализировало интервью и привычки известных женщин Франции - таких как Ванесса Паради, Жюльет Бинош, Каролин де Мегре - и выделило пять основных принципов их ухода за собой. 1. Стабильность и проверенная косметика Француженки доверяют средствам, проверенным годами. Например, 52-летняя Ванесса Паради пользуется культовым молочком для снятия макияжа Collosol Eau de Lait, которое передается в ее семье из поколения в поколение. Такой подход демонстрирует важность постоянных ритуалов и доверия к качеству, а не модных новинок. 2. Профессиональный уход вместо домашнего "конвейера" 61-летняя Жюльет Бинош признает: в ежедневном уходе она выбирает минимализм, а кожу доверяет проверенному косметологу. Ее косметолог Су-Мен Сю стала не только специалистом, но и ...

Общество

20 ч. назад Как сохранить чеснок до следующего урожая: проверенные советы

Чеснок может храниться свежим и качественным до следующего урожая. Он не станет мягким. Но для этого нужно соблюдать правильные условия хранения, пишет Gazeta.ua. В первую очередь следует выбирать здоровые головки чеснока без видимых повреждений, гнили или проростков. После уборки чеснок нужно хорошо просушить. Разложите его в сухом, хорошо проветриваемом месте на несколько недель, чтобы кожура стала сухой и жесткой. Чеснок лучше хранить при температуре от 0 до 10°C. Для этого подходят прохладные помещения, подвалы, амбары или погреба. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не будет портиться до весны: как правильно хранить лук При этом следует обеспечить хороший воздушный поток. Чеснок следует хранить в сетчатых мешках, плетеных корзинах или картонных коробках с отверстиями для вентиляции. Это помогает избежать скопления воды и развития гнили. Лучше держать чеснок в темном месте во избежание прорастания и расхода жизненной силы. Прямой солнечный свет может привести к прорастанию и высыханию. Чеснок мо...

События

21 ч. назад Какую обувь носить осенью: пять трендовых моделей этого сезона

Осенью стильная обувь - это не просто деталь образа, а настоящая база гардероба. Оно дополняет силуэт и работает на контрастах: грубое - с нежным, теплое - с легким, классика - с трендом. Украинский дизайнер Андре Тан поделился, какая обувь стала трендовой этой осенью. Балетки с ремешком Эта модель давно вернулась в моду. Носите их с повседневным стилем. Например, с джинсами, свитером или легким платьем. "Просто идеально для всех романтических луков", - рассказывает модельер. Грубые лоферы "Немного драйва на осень еще никому не помешало", - отметил звездный стилист. Выбирайте черные, бордовые или даже бежевые - в зависимости от собственного настроения. Сапоги Снова актуальны. Можно носить как с джинсами, так и с юбками. "Практичные и красивые", - лаконично сказал дизайнер. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Подчеркнут женственность: трендовые джинсы, на которые стоит обратить внимание Ботинки на платформе с мехом "Одновременно красивые и очень-очень теплые", - сообщил Андре Тан. Максимально комфортные ...

Культура

25 ч. назад Opti Taxi 579 приглашает водителей: с собственным авто и на автопарк компании

Работа в такси уже давно перестала быть временной подработкой - для многих это надежный источник стабильного дохода. Среди самых известных брендов в Украине - Opti Taxi 579, который работает в 43 городах страны и ежедневно выполняет тысячи заказов. Компания постоянно производит набор водителей и предлагает два удобных варианта сотрудничества: С собственным автомобилем - идеально для тех, кто хочет объединить независимость и стабильный заработок. На авто автопарка Opti - решение для тех, кто не имеет собственной машины, но готов работать в комфортных условиях. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине могут изменить штрафы за превышение скорости Преимущества работы с Opti Taxi 579 Гибкий график: вы сами выбираете, когда выходить на линию. Прозрачные и честные выплаты без скрытых комиссий. Постоянный поток заказов. Служба поддержки. Работа в компании, которой доверяют пассажиры. Кому подходит эта работа Тем, кто стремится к финансовой стабильности. Тем, кто хочет сам руководить своим графиком. Тем, кт...

Транспорт

25 ч. назад Сухопутные войска опровергают слухи о взятках в ТЦК и призвали предоставлять доказательства

Сухопутные войска ВСУ отреагировали на сообщения в соцсетях о якобы вымогании денег у военнообязанного в одном из киевских ТЦК. Об этом пресс-служба командования Сухопутных войск сообщает в Facebook. В командовании подчеркнули, что для проверки нужны конкретные данные - дата, место, лица - и призывали подавать их через официальные каналы или горячие линии. "Без подтвержденных фактов такие обвинения остаются субъективными и не являются основанием для расследования", - заявили в Сухопутных войсках. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТЦК должны вести видеофиксацию при оповещении граждан - Минобороны Командование отмечает, что системно борется с коррупцией, усиливает контроль и аудит в ТЦК, проводит внутренние проверки, круглосуточные дежурства старших офицеров и правоохранителей, а также внедряет цифровые инструменты, например систему "Оберіг". Персонал проходит тренинги по этике и антикоррупционному поведению, а рекрутинговые центры дают гражданам возможность выбирать подразделение, что уменьшает риск зл...

События

28 ч. назад Самые действенные способы, которые помогут уничтожить портулак навсегда: когда приступать к работе

Для огородников портулак становится настоящей головной болью. Это неприхотливое растение мгновенно размножается. Вытесняет культурные насаждения и забирает в них питательные вещества. Если вовремя не принять меры, он может превратить грядки в сплошной ковер сорняков. Расскажем, как эффективно и навсегда избавиться от портулака, чтобы сохранить урожай и порядок на огороде. После уборки овощей огород освобождается. В это время можно тщательно очистить его от портулака. Это идеальный период для глубокой обработки и профилактики на следующий сезон. Как эффективно вывести портулак из огорода Полное искоренение вручную Вырывайте портулак с корнем, не оставляя части растения на огороде. Не компостируйте сорняк - он может прорасти даже там. Лучше всего - сжечь или высушить и выбросить. Глубокая перекопка осенью Перекопайте грунт на 25-30 см, чтобы вывернуть корни на поверхность. Выбирайте вручную все остатки стеблей и корешков. Мульчирование Засыпьте участок плотной мульчей (солома, опилки,...

События

30 ч. назад Рецепт, который переворачивает представление: пикантный йогурт

Устали от сладостей и классических яиц на завтрак? Пора открыть для себя новый мир вкуса. Мы привыкли считать йогурт десертом, но во многих странах мира его давно используют как основу для полноценного соленого блюда. Этот завтрак не только выглядит как произведение искусства, но и заряжает энергией на весь день. Йогурт-боул с пикантными топингами - это идеальное сочетание белков, полезных жиров и витаминов. Нежный греческий йогурт в сочетании с сытным нутом, свежими овощами и острыми специями создает гастрономический взрыв. Это блюдо - настоящая находка для тех, кто хочет соединить пользу и неординарность. Рецепт пикантного йогурт-боула предлагает Gazeta.ua Время приготовления: 10 мин. Порция: на 1 человека Ингредиенты: 200 г греческого йогурта 100 г консервированного нута (промыть) 1/4 огурца 5-6 помидоров черри 1 ст. л. оливкового масла несколько веточек свежей мяты или петрушки 1/2 ч. л. копченой паприки щепотка хлопьев чили (по желанию) соль и черный перец по вкусу ЧИТАЙТЕ ТАКЖ...

Общество

47 ч. назад Килиан Мбаппе вручил бы Золотой мяч Усману Дембеле: Лично в руки

Нападающий выбирает для себя лучшим такого же француза, как и он.

Разное

67 ч. назад Шесть легких тренировок, которые эффективно сжигают жир за короткое время

Чтобы убрать лишние килограммы, не обязательно ходить в спортзал. Достаточно найти немного времени для простых коротких тренировок, не требующих больших усилий. Такие короткие интенсивные тренировки способны сжигать жир и за короткое время убирают избыточный вес. Расскажем о шести самых эффективных занятиях. Утренняя зарядка Выполнять ее лучше сразу после пробуждения и натощак, а перед этим выпивать стакан воды комнатной температуры. Зарядка с утра помогает активизировать обмен веществ и сдерживать калорий в течение дня, а также она запускает лимфатическую и кровеносную системы. Ходьба Ходьба способствует укреплению мышц ног и пресса и развивает сердечно-сосудистую систему. Специально для улучшения эффекта жироспаления, прогулки можно выбирать именно в таких местностях, где присутствуют, например, холмы или горы, а также где есть лестница, это максимально благоприятно влияет на термогенез. Танцы Танцы поражают своим разнообразием - каждый человек может найти себе стиль танца по душе...

Разное

3 дн. назад Приложение электронных дневников "Єдина школа" стало платным для родителей: в МОН отреагировали

В Министерстве образования и науки отреагировали на введение платного доступа для родителей в приложении электронных дневников "Единая школа". В ведомстве говорят, что частные образовательные информационные системы (ОИС), которых на рынке более 15 видов, могут вводить платную подписку. В то же время для школ доступна альтернатива - государственная платформа "Мрия". Она бесплатна для всех участников школьного процесса. Доступ к ней через приложение имеют родители школьников, ученики и учителя. Об этом в комментарии "Суспильному" сообщили в МОН. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездное 1 сентября: как выглядели украинские знаменитости в школьные годы В ведомстве отметили, что учреждения самостоятельно выбирают, какую ОИС использовать, в частности для ведения электронного классного журнала. "Министерство образования и науки Украины не обязывает использовать конкретную ОИС, как и не влияет на политику по формированию стоимости использования частных ОИС.Педагогический совет учебного заведения в пределах ...

Общество

3 дн. назад Сразу минус 10 лет: стилист назвал три правила, как зрительно уменьшить возраст

Каждая женщина хочет быть привлекательной в любом возрасте. Однако бывают моменты, когда представительницы прекрасного пола хотят визуально уменьшить возраст. Украинский стилист Андре Тан назвал три совета, которые помогут выглядеть моложе. Уменьшайте контрастность Выбирайте более мягкие тона, особенно возле лица. Светлые оттенки освежают и придают образу легкость. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В чем встречать год Зеленой Деревянной Змеи: главные цвета и стильные образы Приглушенные оттенки Они выглядят, будто к цвету немного прибавили серого тона или пыли. Такие цвета смягчают черты лица и придают элегантность. Гармоничная одежда Выбирайте вещи, которые будут подчеркивать вашу внешность. Правильно подобранный крой и ткань могут творить чудеса, делая ацент на преимуществах. Ранее Андре Тан поделился, какие аксессуары будут актуальны зимой 2024-2025. Он опубликовал видео, где выделил пять основных элементов аутфита.

Наука

3 дн. назад Мировые цены на мясо и масло достигли многолетних максимумов

В августе индекс продовольственных цен ФАО (FFPI) составил 130,1 пункта. Это практически не отличается от пересмотренного июльского уровня в 130,0 пункта.

Экономика

3 дн. назад Сырная пицца с фильма "Один дома": как приготовить легендарную выпечку

Если в холодильнике залежалось несколько видов сыра, идеально приготовить сырную пиццу. Такую, как в фильме "Один дома" - вкусный рецепт с четырьмя видами сыра. Эта пицца точно заслуживает внимания. Сырная пицца не только играет важную роль в сюжете "Один дома", но и имеет очень привлекательный вид. Посмотришь на экран - и слюнка течет. Но и мы знаем, как ее приготовить, пишет shuba. Ингредиенты Молоко 250 мл Мука пшеничная 350 г Сахар 1/2 ч. л. Соль 1/4 ч. л. Дрожжи сухие 7 г Оливковое масло 2 ст. л. Для начинки Сыр маасдам 50 г Фета 60 г Пармезан 30 г Сыр чедер 40 г Соус томатный по вкусу. Как приготовить Просейте муку, добавьте соль, сахар и дрожжи. Молоко подогрейте, оно должно быть теплым. Постоянно размешивая, добавьте к сухим ингредиентам теплое молоко. Когда масса начнет собираться в ком, влейте оливковое масло и замесите тесто, пока оно не станет однородным. Поставьте его в теплое место на 40 минут. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак за 20 минут для всей семьи: как приготовить творожны...

Культура

3 дн. назад Восемь продуктов для долголетия: что должно быть в тарелке после 40

После 40 лет организм начинает нуждаться в большей заботе. Замедляется обмен веществ, растет риск болезней сердца и костей. Но правильное питание способно стать настоящим "эликсиром молодости". Есть восемь продуктов, помогающих продлить жизнь, поддержать энергию и здоровье даже после сорока. Оливковое масло и орехи. Замените насыщенные жиры на оливковое масло, предпочитая ненасыщенные жиры именно эти жиры, согласно мировым рекомендациям, рекомендованы взрослым для снижения риска и уменьшения воспалений в долгосрочной перспективе. Орехи содержат клетчатку, белок и больше ненасыщенных жиров, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы и обеспечивая стабильный уровень энергии как в напряженные рабочие дни, так и в вечерних поездках на дом. Диеты с акцентом на эти жиры в среднем возрасте неизменно способствуют улучшению результатов старения спустя десятилетия. Темная листовая зелень и ягоды. Шпинат, капуста кейл и другая темно-зеленая зелень содержат витамины, минералы и нитраты, п...

Экономика

4 дн. назад Полы, которые никогда не выходят из моды: семь типов, которые с годами становятся еще красивее

Одним из важнейших дизайнерских решений, которые вы сделаете при строительстве или ремонте своего дома, является тип напольного покрытия. Всегда лучше выбрать стиль напольного покрытия, который выдержит испытание временем, а не выбирать последний тренд. Обратите внимание на натуральные материалы, такие как дерево и камень, когда рассматриваете, какие типы напольных покрытий долговечны. "Тенденции приходят и уходят, но ничто не может сравниться с вневременной простотой материалов, обеспечивающих визуальное тепло, тактильное взаимодействие и объединяющих внутреннее и внешнее в непрерывность", - говорит Martha Stewart Кристин Вошко, директор по дизайну MADERA. Типы напольных покрытий, которые никогда не выходят из моды, также становятся более привлекательными с возрастом. "Натуральные материалы стареют так, что со временем они фактически увеличивают свою красоту", - говорит Вошко. Типы полов, которые никогда не выходят из моды Жесткая древесина Действительно ли есть нечто более вневрем...

Разное

4 дн. назад Португалию и Испанию уничтожают самые мощные за 500 лет пожары

В этом году Испанию и Португалию охватили масштабные лесные пожары. Они стали прямым следствием глобального потепления, пишет The Guardian. "В нормальных условиях такие масштабные пожары случаются не чаще, чем раз в 500 лет. Согласно предварительному анализу, пожарам способствовала экстремальная погода в конце лета, которая стала в 40 раз вероятнее именно из-за изменения климата", - говорится в сообщении. Огонь охватил 500 тыс. га лесов. По данным исследователей сети World Weather Attribution, интенсивность этих пожаров была на 30% выше, чем она могла быть в нормальных условиях, то есть без глобального потепления. "Сами масштабы этих пожаров впечатляют. По мере изменения климата условия становятся все более жаркими, сухими и легковоспламеняющимися, что приводит к пожарам беспрецедентной интенсивности", - сказала климатолог из Имперского колледжа Лондона и соавтор исследования Клэр Барнс. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЕС охватили самые масштабные лесные пожары за всю историю В доиндустриальную эпох...

События

4 дн. назад Гастрономическая сенсация: рецепт завтрака, который перевернет ваше представление о еде

Вы привыкли, что сырники - это сладкое блюдо? Но их можно превратить в произведение искусства, которое заряжается энергией на весь день. Забудьте о джемах и сметане, ведь сегодня Gazeta.ua откроет для вас совершенно новые горизонты. Сырники с лососем и авокадо - это идеальный выбор для ищущих оригинальность. Это блюдо сочетает в себе нежный вкус сыра, соленый акцент рыбы и сливочную текстуру авокадо. Такой завтрак не только поразит ваших близких, но обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами: белком, здоровыми жирами и витаминами. Это настоящая находка для любителей изысканной, но простой пищи. Рецепт: сырники с лососем и авокадо Время приготовления: 25 мин. Порция: на 2 человека Ингредиенты: 200 г сыра (творога) 9% жирности 1 яйцо 2 ст. л. рисовой или цельнозерновой муки щепотка соли 150 г слабосоленого лосося 1/2 спелого авокадо 2-3 веточки свежего укропа несколько капель лимонного сока оливковое масло для жарки ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Составляем меню для школьника: чем ...

Общество