Идеальное утро начинается с правильного завтрака, влияющего на продуктивность в течение дня и после него вы долго остаетесь сытыми. Нутрициолог Ольга Шаевская собрала восемь идей сбалансированных завтраков, которые дарят сытость без тяжести, поддерживают энергию и помогают избежать вредных перекусов в течение дня. Сырники + лосось + овощи + орехи Белковый завтрак, хорошо держит сытость и не тянет на сладкое. Крупа + яйца + авокадо + свекла + зелень Полноценная тарелка для энергии и стабильного сахара. Омлет + авокадо + квашеные овощи + оливки + зелень + хлеб Для пищеварения и лёгкости в животе. Тост + лосось + сыр + зелень + авокадо + орехи Быстрый, но очень питательный вариант. Рыба + свекла + авокадо + квашеные овощи + хлеб Жиры+клетчатка → гормональный баланс. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак за 15 минут: готовим запеченные тосты с двумя видами сыра Яйца + бобовые + овощи + семена Максимальная сытость и контроль аппетита. Яйца + сыр пармезан + сыр моцарелла + крупа + овощи + зелень + гра...